fbpx

Smæk numsen i sædet(af og til). Hvorfor stillesiddende arbejde også er vigtigt

For meget stillesiddende arbejde er skidt for helbredet Arbejder du meget stillesiddende, oplever du måske - som mange andre - at døje med rygsmerter. Alle vegne hører vi om, hvor vigtigt det er for os at huske en varieret...

Denne (LUMSKE) fælde afholder mange fra at nå mål og skabe resultater!

Selvom de fleste af os ser endeløse muligheder som en vej til øget frihed, kan de selvsamme endeløse muligheder nemt ende med at indskrænke vores følelse af  frihed. Wow... sikke en filosofisk indledning. Lad os...

KICKSTART (trin-for-trin) GUIDE til en mere aktiv start på dagen!

Går du med tanker, intentioner eller drømme om at få en mere aktiv start på dagen, så tjek dagens video ud og få mine bedste tanker, tips og ideer til, hvordan du lykkes. Jeg har...

NEMT, men ofte OVERSET trick til at spare 1000+ kalorier og opnå vægttab

Går vægten den forkerte vej eller står vægttabet stille? Måske tænker du ind i mellem noget i stil med... "Hvorfor taber jeg mig ikke?" "Hvorfor er mit vægttab gået i stå?" "Hvordan opnår jeg vægttab?" Alle...

8 KONKRETE TIPS til at få klaret din udendørsmotion, selvom det er møgvejr!

Nu havde vi lige en plan om en gåtur, løbetur, cykeltur, (indsæt selv udendørsaktivitet), og så er det gedigent møgvejr udenfor... Dårligt vejr gør ikke motionsvanen nemmere! MEN... Hvordan kommer vi afsted selvom vejret er noget...

3 UNDERLIGE, men EFFEKTIVE tricks til at tæmme autopiloten og få styr på vægten!

Vores hjerne elsker at gøre, som vi plejer. På den måde sparer hjernen nemlig energi og sikrer der igennem vores overlevelse. Når vi gør det samme igen og igen, skaber vi vaner, og indgroede vaner...

GUIDE: Opbyg og fasthold dine nye motions-, trænings- og aktivitetsvaner

Intentionerne er gode og ambitionerne er brandvarme, når vi kaster os ud i at opbygge nye motions-, trænings- og aktivitetsvaner. Desværre lykkes mange ikke med projektet, og det er brand ærgerligt, for de gode motions-,...

Fælden du SKAL undgå: “Nu er jeg alligevel faldet i, så jeg går ALL-IN”

Du har formentligt oplevet "WHAT THE HELL"-effekten før i en eller anden sammenhæng, hvis ikke i forhold til (over)spisning, så måske i en anden sammenhæng, hvor tanken, "det nytter alligevel ikke noget at stoppe"...

Sådan opbygger (og fastholder) du motions-, trænings- og aktivitetsvaner

De fleste kan motionere, træne eller lave en aktivitet en dag eller en uge, men det gør ikke den store forskel på hverken vægten eller kropsformen. For at skabe synlige, vægtmæssige og mærkbare forandringer er...

“Nu er det ferie, så må jeg gerne” Undgå overspisning i ferier og weekender

"Nu er det ferie, så må jeg gerne..." Uanset om det er påskeferie, sommerferie, juleferie eller anden ferie, så falder mange i feriefælden med overspisning, vægtøgning og dårlig samvittighed. I videoen fortæller jeg, hvordan du...

Hvad skal dine eventuelle indefrosne feriepenge og skattekroner bruges på?

Hvad skal dine feriepenge og skattekroner gå til? Så er dine indefrosne feriepenge og måske også dine overskydende skattekroner snart på vej ind på din bankkonto. Det er med at nyde det, når pengestrømmen går...

FRA SELVKRITIK TIL SKULDERKLAP » Anerkend dig selv for dine indsatser

Nej, alle dage kan ikke være lige fantastiske - I get it! Men vi bestemmer selv i ret store træk, hvordan vi "farver" de fleste af vores dage i livet. Giv mig lige 20 sekunder til...

SKER DER IKKE EN SKID? » Så overser du måske de usynlige fremskridt…

Har du prøvet at gøre en målrettet indsats, og opleve skuffelsen ved udeblivende resultater? Et nærliggende tidspunkt at opgive på! Hvis du tidligere er hoppet i fælden, så velkommen i klubben - det er...

Køkkengrej der gør dine sunde vaner nemmere at holde på den lange bane

Vi ved alle, at vi bør spise flere grøntsager. De fleste er ikke i tvivl om, 'HVAD', vi bør gøre. Tvivlen findes typisk et andet sted - nemlig i omsætningen fra 'HVAD', vi bør gøre,...

BRAIN DUMP » Gør det her, når du bliver handlingslammet, stresset eller overvældet

Du kender helt sikkert godt, det at have for meget om ørene? Vi fornemmer det. Der dukker flere og flere løse ender op og boldene flyver rundt mellem ørene. Ingen af dem (eller meget få)...

Drop røverhistorierne, design et bedre madmiljø og få styr på vægten – én gang...

DENNE GANG KAN JEG GODT STYRE DET - NOT! Nej, sandsynligvis ikke, og det viser tidligere oplevelser dig også (tydeligt, ikke sandt?). Men alligevel står du nu IGEN, og forsøger at forføre og overtale dig...

KØB MINDRE – NYD MERE | Træf (små) bedre valg og skab store resultater

I min Online Coaching har jeg gennem årene hjulpet en helt masse skønne mennesker til bl.a. at få et bedre forhold til mad, spisning og at nydelse STADIG kan finde sted, mens vi får...

Hvis bægeret (allerede) er fyldt op, kan du ikke hælde mere oven i

Spænder du ben for dig selv? » Gør mindre for at opnå mere! Det lyder næsten selvmodsigende, men det giver mening for dig, når du har set videoen... Hvis bægeret (allerede) er fyldt op, kan du...

Få det bedste ud af det værste. Fokusområder før, under og efter sygdom!

Åh nej, der er helt sikker noget på vej... Du kender fornemmelsen op til en snottet omgang forkølelse, ond i halsen, feber (eller gud forbyde det - Coronavirus) - det ulmer i kroppen. Det nemmeste at...

Udnyt computerspilsdesign til at nå mål, skabe resultater, og få mere ud af livet!

Hvad gør et veldesignet computerspil for at tryllebinde os og fastholde vores fokus, flow og motivation, og hvordan kan vi udnytte og omsætte computerspils effektive elementer til strategier der kan hjælpe os til at...
Translate page