BACK ROWS MED LAGEN
PRØV DENNE EFFEKTIVE HJEMMETRÆNING AF RYGGEN MED BACK ROWS MED ET SENGELAGEN (HELT UDEN TRÆNINGSUDSTYR)
I denne rygtræningsvideo viser jeg dig, hvordan du effektivt træner din brede rygmuskel (latimus dorsi) hjemme hos dig selv. Det eneste du behøver for at udføre rygøvelsen er et sengelagen og en døråbning. Ingen træningsudstyr er altså påkrævet.
Prøv de effektive back rows med et sengelagen, så vil du mærke, hvor god og effektiv en rygøvelse du kan træne hjemme hos dig selv.
Du vil være i stand til at få en stærkere og bredere ryg hjemme hos dig selv, uden at du skal købe et dyrt fitnessmedlemsskab eller tunge håndvægte.
TRÆNINGSFORSLAG TIL BACK ROWS MED SENGELAGEN
Hvis du ønsker at opnå holdbare resultater, så begynd med at fokusere på at skabe en god træningsvane, inden du gør træningsvanen mere krævende med flere sæt og gentagelser.
NIVEAU 1: Placer dine fødder i en vinkel i forhold til døren, hvor det er muligt for dig at udføre 8-12 gentagelser. Udfør øvelsen én gang – tre realistiske dage hver uge.
NIVEAU 2: Placer dine fødder i en vinkel i forhold til døren, hvor det er muligt for dig at udføre 8-12 gentagelser. Tag tre sæt med 2 minutters hvile mellem hvert sæt. Udfør de tre sæt af øvelserne tre realistiske dage hver uge.
NIVEAU 3: Placer dine fødder så tæt på døren som muligt, så du stadigvæk kan udføre 8-12 gentagelser. Tag 3 – 5 sæt med 2 minutters hvile mellem hvert sæt. Udfør de 3 – 5 sæt tre realistiske dage hver uge.
NIVEAU 4: Udvid gradvist din træningsvane med flere øvelser.
Vil du have flere GRATIS videoøvelser til hjemmetræning?
Lad os blive slankere, stærkere, sundere og mere selvsikre – sammen!
Bliv medlem af mit fællesskab!
Hvis du finder artiklens træningsvideo interessant, så tjek også gerne mine mange andre GRATIS hjemmetræningsvideoer ud. Nedenfor finder du direkte links til de mest populære træningsvideoer på min internationale YouTube træningskanal.
PRØV DENNE TRÆNING HJEMMETRÆNING AF DIN RYG
https://youtu.be/7IdnlfKVqnc
DØRKARM BICEP CURLS (FÅ STØRRE ARME HJEMME)
https://youtu.be/id5Bp0gSUmk
TRICEPS EXTENTIONS MED RYGSÆK DERHJEMME (UDEN UDSTYR)
https://youtu.be/lCox9jAk8qI
TRÆN FACE PULL-ØVELSEN HJEMME FOR ØVRE RYG
https://youtu.be/lKuQJUOsjts
5 RYGSÆK BICEP CURLØVELSER (UDEN UDSTYR)
https://youtu.be/NEkFc5iQuH0
ØNSKER DU EN STÆRKERE KERNE? »PRØV DISSE 4 PLANKEØVELSER
https://youtu.be/Mlq3AitfHJs
PRØV DENNE EFFEKTIVE RYGTRÆNING HJEMME (INGEN GYM)
https://youtu.be/uq8XGYAqiG0
FÅ EN STØRRE BRYSTKASSE OG EN SYNLIG SIX-PACK (HJEMMETRÆNING)
https://youtu.be/NKNCgijxGFA
DE 3 BEDSTE DØRØVELSER (RYG + ABS ØVELSER TIL HJEMMETRÆNING)
https://youtu.be/yPDenGh9qNU
TOP 3 BEDSTE ØVRE RYGØVELSER (HJEMMETRÆNING)
https://youtu.be/LvVNz1nWsKg
PRØV DENNE RYGTRÆNING HJEMME (UDEN UDSTYR)
https://youtu.be/8oNawTNLC8M
PRØV DENNE SIX-PACK- OG ABS-TRÆNING DERHJEMME (UDEN UDSTYR)
https://youtu.be/HMklmVXd1-g
DE BEDSTE RYG- OG BRYSTØVELSER HJEMME (UDEN UDSTYR)
https://youtu.be/zPt9KBJj5N8
PRØV DET HER HVER DAG FOR STÆRKERE HÅNDLED (UDEN UDSTYR)
https://youtu.be/3ET9_p90CU4
DEN BEDSTE RYGTRÆNINGSØVELSE HJEMME (INGEN UDSTYR)
https://youtu.be/P_abKShpqXo
PRØV DETTE! OPBYG ET “MONSTER” BRYST HJEMME (UDEN UDSTYR)
https://youtu.be/0JTQsO6BkNU
DE BEDSTE BENTRÆNINGSØVELSER HJEMME FOR STÆRKERE BEN
https://youtu.be/wBGBm-os334
DE 6 BEDSTE HÅNDLEDSØVELSER TIL STÆRKERE HÅNDLED
https://youtu.be/OUWnAlEwI0o
GØR DETTE HVER DAG FOR AT FÅ V-CUT, OBLIQUES, ABS (UDEN UDSTYR)
https://youtu.be/XLJYNzzf7qE
BLIV MERE SMERTEFRI: 16 EFFEKTIVE HEL-KROPSØVELSER PÅ 5 MIN.
https://youtu.be/b7UMOpi2XmE
DE 3 BEDSTE ØVELSER TIL EFFEKTIVE BRYSTTRÆNING HJEMME
https://youtu.be/p18oUd1z2ho
PRØV DENNE FEDTFORBÆNDENDE HJEMMETRÆNING (UDEN UDSTYR)
https://youtu.be/FpIKpD2z3YI
DE 7 BEDSTE ABS/SIX-PACK HJEMMETRÆNINGSØVELSER (UDEN UDSTYR)
https://youtu.be/Ib62Q6jg2UE
GOD TRÆNING
[mailmunch-form id="617934"]
