DE NORMALVÆGTIGE OVERSPISERE
Undrer det også af og til dig, at nogle mennesker ser ud til at være overspisere, men samtidig normalvægtige?
Det kan virke forvirrende og uretfærdigt, at nogle kan spise store mængder mad og stadig bevare en normal vægt, mens andre kæmper med vægten trods restriktiv spisning. Men før du dømmer, er det vigtigt at se på den større helhed.
Vi er ofte (alt for) hurtige til at dømme, vurdere og kritisere andre ud fra de små brudstykker, vi får indblik i fra en meget større helhed.
Når vi ser en person, der spiser en stor mængde mad, kan det være fristende at antage, at dette er deres normale spisevaner. Vi glemmer dog ofte, at det, vi ser, kun er en enkelt del af deres samlede livsstil.
SE OGSÅ: SVINGER DU MELLEM OVERSPISNING OG UNDERSPISNING?
ENKELTSTÅENDE ØJEBLIKKE VS HELHEDEN
Når vi ser en person, der spiser en helt masse, mens de holder sig i god form, så skyldes det bl.a., at de ikke spiser sådan altid. Normalvægtige overspisere, har typisk en livsstil, der inkluderer regelmæssig motion og generelt sunde spisevaner – det ser vi bare ikke.
De kan også have en naturlig evne til at regulere deres kalorieindtag over tid, så en dag med overspisning balanceres med lettere spisning på andre dage.
SE OGSÅ: FÅR DU DÅRLIG SAMVITTIGHED AF AT SPISE USUND MAD?
STØRSTEDELEN AF TIDEN BETYDER MEST
Vores vægtmæssige balance afgøres af, hvad vi gør størstedelen af tiden, og ikke af hvad vi gør en enkelt gang imellem. En person, der har en sund vægt, opretholder sandsynligvis en balance mellem kalorieindtag og energiforbrug over en længere periode.
Det er den samlede livsstil, der tæller – ikke de enkelte episoder, vi er vidne til.
SE OGSÅ: SPISEVANER TIL AT OPNÅ MADRO OG NATURLIGT VÆGTTAB
DØM IKKE ANDRE (OG DIG SELV) FOR HURTIGT
Døm ikke andre (og dig selv) for hurtigt. Alt det, vi ikke ser, betyder typisk langt mere end det, vores indre dommer vurderer.
Det er let at lave hurtige antagelser baseret på begrænsede observationer, men det er vigtigt at huske, at hver persons vægt og sundhed er resultatet af en kompleks række faktorer, herunder genetik, stofskifte, aktivitetsniveau og langsigtede spisevaner.
De normalvægtige overspisere er et godt eksempel på, hvorfor vi ikke bør dømme ud fra overfladiske observationer. Det er vigtigt at forstå, at vægt og sundhed er resultatet af langsigtede mønstre og vaner, ikke enkeltstående øjeblikke.
Ved at undgå hurtige domme kan vi fremme en mere forstående og nuanceret tilgang til sundhed og vægtstyring, både for os selv og for andre.
SE OGSÅ: SLANKETIPS » OPNÅ VÆGTTAB MED BEDRE SPISEVANER
SPILLER GENETIK EN ROLLE I FORBRÆNDINGEN?
Ja, nogle mennesker har en lidt højere genetisk forbrænding end andre.
Genetik spiller en betydelig rolle i at bestemme en persons stofskifte, hvilket påvirker, hvor mange kalorier deres krop bruger til at udføre basale funktioner som vejrtrækning, blodcirkulation og celleproduktion.
Forskningen viser, at stofskifte kan variere mellem individer på grund af genetiske forskelle. Forskellene, i dine typiske sammenligninger, består dog oftere i generelt bedre vaner, en sundere livsstil og de øvrige ovennævnte indsigter.
En anden ofte overset forbrændingsform mellem menneske er NEAT (Non-Exercise Activity Thermogenesis), som er kalorier forbrændt ved daglige aktiviteter som at gå, stå, gøre rent, slå græs, vippe med ben og fødder (urolige bevægelser) osv.
SE OGSÅ: OVERSE IKKE N.E.A.T. AKTIVITET HVIS DU ØNSKER VÆGTTAB
ER MÆND OG KVINDERS FORBRÆNDING FORSKELLIG?
Ud over genetik, påvirkes stofskiftet også af andre faktorer som alder, køn, muskelmasse, hormonelle niveauer og livsstil. Fx har mænd typisk en højere BMR end kvinder på grund af højere muskelmasse.
Det giver derfor ikke mening, at du som kvinde sammenligner mængden af mad, du kan spise med en mands, da mænd overordnet set forbrænder flere kalorier dagligt pga. øget muskelmasse.
Du er unik. Slip dine negative sammenligner, og ret dit fokus på de indsatser, som du kan gøre for at skab positive forandringer for dig og i dit liv. Få styr på dine mad-, motions- og livsstilvaner – ét skridt ad gangen! Start i dag fx via mere N.E.A.T. aktivitet.
SE OGSÅ: SKRU OP FOR DIN FEDTFORBRÆNDING MED MERE N.E.A.T.
Hvis indlægget hjælper dig, så del det gerne…
SKAB ET SELVMOTIVERENDE MINDSET
[mailmunch-form id="617934"]
