Start dagen med vaniljeyoghurt
Prøv et let og lækkert morgenmåltid bestående af vaniljeyoghurt med mandler, græskarkerner og sesamfrø
Jeg elsker at variere min morgenmad, men jeg har alligevel nogle favoritter, som jeg oftere end andet, nyder at spise. Fx er vaniljeyoghurt som her, en nem og hurtig måde at få noget lækkert morgenmad på bordet.
En anden morgenmadsvariant, som jeg elsker, er lunt morgenbrød. Jeg nyder som regel ganske almindeligt frokostpålæg på mit morgenbrød, for det elsker og nyder jeg.
Kan jeg spise Nutella, mens jeg opnår holdbart vægttab?
Ja, der sker ikke noget ved at nyde en Nutella-mad eller forkæle et par stykker ristet brød med pålægschokolade i ny og næ, hvis bare du holder dig til sunde mængder. Slip trangen til at lave flere forbud, og lær at nyde uden at forbyde i sunde mængder.
Ja, det gælder uanset, hvad du end nyder, elsker og holder af, så kan det lade sig gøre at spise, mens du holder vægten i balance eller opnår holdbart vægttab.
Kunsten handler om mængden, du indtager. Faktisk handler en sund balance i mindre grad om hvad, vi spiser, så ret mere fokus på:
- Hvor meget(spiser du for store mængder?)
- Hvorfor(spiser du på andre følelser end sult?)
- Hvordan(spiser du uopmærksomt for meget afledt af fjernsyn, smartphone osv.?)
Øv dig i at spise sunde mænger af det, du nyder, elsker og holder af at spise!
Er du ikke yoghurttypen, men mere brødtypen?
I så fald, kan du tage et kig på de mange forskellige brød brødopskrifter her på siden.
De fleste brødtyper her på siden, giver dig mere protein- og fiberrigt brød end almindeligt brødopskrifter. De vil sandsynligvis mætte dig bedre, og så er brødopskrifterne glutenfrie, samt LCHF- og KETO-venlige.
Du finder denne type brødopskrifter i “LCHF & KETO” under Mad i topmenuen.
Hvis du mangler alternativer til din nuværende morgenmad, så finder du flere lette og lækre morgenmadsforslag, ved at klikke lige her.
Rigtig god fornøjelse med opskriften!
Pssst… “Når du har prøvet opskriften, så del gerne din oplevelse nedenfor ;-)”
- 2 dl græsk yoghurt (jo lavere fedtprocent, des færre kalorier)
- 1 scoop / 25-30 g. proteinpulver med vaniljesmag (kan undlades)
- 1 god knivspids vaniljepulver (OBS: ikke vaniljesukker)
- 1 spsk græskarkerner
- 1 tsk sesamfrø
- 10 mandler
- + ½ dl havregryn eller lignende (OBS. ikke LCHF, hvis du lever efter kostretning)
- Rør først yoghurt, proteinpulver og vaniljepulver sammen i en skål.
- Top yoghurten af med de resterende ingredienser.
Opskriften er diabetes-venlig Nyd mine nemme, sunde og lækre retter som diabetiker!
Serveringsforslag kan du se på billedet ovenfor 🙂
– Bon appétit –
[mailmunch-form id="617934"]
