DINE INDKØBSVANER GØR DIG TYK
Drømmer du om vægttab og vægtbalancen? Så er “kampen” med dine indkøbsvaner en af de vigtigste at vinde
I vores moderne samfund er det vidst ingen hemmelighed, at vores indkøbsvaner har en betydelig indflydelse på vores spisevaner og dermed vores vægt og overordnede sundhed.
Med et væld af fristelser lige for hånden i form af slik, snacks, is, kage, junkfood og andre energitætte fødevarer, er det nemt at falde i “fælden”, hvor vi køber lidt for meget fristende med hjem, som vi ender med at spise.
Men hvorfor sker det, og hvad kan vi gøre for at ændre det?
SE OGSÅ: RYD OP I DÅRLIGE MADVANER OG OPNÅ VARIGT VÆGTTAB
NØGLEN TIL EN SUNDERE LIVSSTIL
Adfærdsforskningen på området giver os indsigt i, hvordan tilgængelighed spiller en helt afgørende rolle i vores spisevaner.
Når vi gør fristende, energitætte fødevarer nemt tilgængelige og synlige i vores madmiljø, skåle, skuffer, tasker, transportmidler osv., øges sandsynligheden markant for, at vi spiser mere af alt det fristende, der i sidste ende spænder ben for vores drømmevægt.
Dermed kan indkøbsvanerne nemt skabe en ond cirkel, hvor vi køber fristelser i (for stort) omfang, hvilket fører til (for stor) indtagelse og dermed ender med overvægt og fedme.
Derfor er det afgørende at få styr på vores indkøbsvaner, hvis vi ønsker at forbedre vores spisevaner og fremme en sundere livsstil og et holdbart vægttab – én gang for alle.
Ved at købe færre og mindre portioner af slik, snacks, is, kage, junkfood og lignende, reducerer du ikke kun eksponeringen for fristelser, men du mindsker også sandsynligheden for at spise fristelser i usunde mængder.
SE OGSÅ: KALORIERIGE JA TAK TILBUD GØR DIG TYK OG OVERVÆGTIG
HVAD ER USUNDE MÆNGDER?
Hvis vi zoomer ud ift. vores sundhed, så findes der ikke usunde fødevarer, snacks, fristelser mm., men der findes usunde mængder. Når vi indtager for store mængder af fx slik, så tipper vores slikindtag på et tidspunkt over og bliver en usund mængde for os.
Men indtager vi kun slik i sunde mængder, vil vi fortsat kunne nyde smagen af slik uden at indtage for store (og usunde mængder), og mens vi formår at holde styr på vægten.
Du tænker måske (ofte): “Jamen, denne gang kan jeg sagtens bare spise lidt slik, også selvom jeg køber en stor mængde med hjem”, Men hvor ofte er du lykkedes med det?
Lad dine tidligere erfaringer vægte højere end dine lyststyrede tilladelsestanker fra hjernens “kreativ afdeling”, for virkeligheden er ofte klogest!
SE OGSÅ: SPISEVANER TIL AT OPNÅ MADRO OG NATURLIGT VÆGTTAB
JEG OVERSPISER IKKE SLIK
De fleste mennesker spiser det, de køber med hjem, men hvis du selv har nemt ved at styre dit eget indtag, kan der være andre i husstanden, der spiser (for) meget pga. dine indkøbsvaner.
- Det kan være din partner, der ønsker sig et vægttab, men har svært ved at lykkes.
- Det kan være dine børn, der er bliver rundere og tungere hver eneste weekend.
Bliv bevidst om de store mængder slik, kage og fristelser spænder ben for dig, din partner og dine børn, for det kan nemt være en misforstået kærlig handling.
Stå sammen som familie og støt hinanden, så er i stærkere!
SE OGSÅ: SYNLIGGØR SPISEVANERNE OG OPNÅ HOLDBART VÆGTTAB
DET VI KØBER, DET SPISER VI (MERE AF)
Du kan med fordel købe færre fristelser med hjem, men i den forbindelse, kan du så småt lige så godt ændre dit fokus fra energitætte madvalg til næringsrige, sunde og balancerede madvalg, således bedre madvalg bliver mere tilgængeligt i dit madmiljø.
Hvad vi putter i vores indkøbskurv er afgørende for at bekæmpe den stigende fedmekurve.
Ved fx at opprioritere friske frugter og grøntsager, fuldkorn, magre proteinkilder og sundere snacks, kan du skabe et miljø derhjemme, der fremmer sundere spisevaner, hjælper dig til vægttab og vægtbalance, samt bidrager til positiv ernæringsadfærd.
Vind “kampen” over dine indkøbsvaner ved at lave (og holde dig til) en indkøbsliste, som du laver inden du handler ind i butikken. Undgå at handle på tom mave, så du undgår at blive fristet af salgstilbud og markedsføringsfælder, der ofte promoverer usunde valg.
Virker det ikke godt nok for dig med en fastlagt indkøbsliste, og ender du fortsat i spontane indkøb, så overvej at betale lidt ekstra, så du får dine indkøb leveret lige til døren. Det er måske dyrere på pengepungen for levering, men ofte meget billigere på vægten.
SE OGSÅ: SLANKETIPS » OPNÅ VÆGTTAB MED BEDRE SPISEVANER
TAG KONTROL OVER DINE INDKØBSVANER
I sidste ende handler det om at tage kontrol over vores indkøbsvaner for at tage kontrol over vores spisevaner og dermed vores sundhed. Lad os sammen knække den stigende fedmekurve ved at starte med vores indkøbskurv.
Ved at være bevidste om den direkte sammenhæng mellem, hvad vi køber, og hvad vi spiser, kan vi træffe informerede valg, der fremmer vores trivsel og velvære på lang sigt.
Køb lidt mindre og nyd det meget mere!
SE OGSÅ: NEM GUIDE TIL BEDRE SPISEVANER OG VARIGT VÆGTTAB
Hvis indlægget hjælper dig, så del det gerne…
FÅ STYR PÅ INDKØBSVANERNE
[mailmunch-form id="617934"]
