MOTION, MENS BARNET ER SYG
Du kender sikkert situationen, hvor du tager sygedag(e) med barnet eller børnene pga. snotnæse, halsbetændelse, feber, influenza osv.?
Pludselig vendes en eller flere dage på hovedet, fordi barnets sygdom kræver en eller flere dages sygepasning. I den forbindelse, er dit primære fokus naturligvis, at passe dit barn, give barnet omsorg, kærlighed, tryghed mm., så barnet kan blive rask igen.
Sådan nogle sygedage kan nemt føles uproduktive og frustrerende af mange grunde. Nogle gange kræver barnets sygdom konstant fokus, opmærksomhed og assistance, men andre gange fx ved mildere grader af influenza, har du mere frie rammer selv.
Omsorgen for dit barn er altid vigtigst, men sygedagene behøver langt fra altid være så “invaliderende” for dig, som du gør dem til.
Når dit barn er syg, er nemt bare at kaste sig i “Feber-fælden”. Mange gange, men ikke altid, er det det mere et valg, end en nødvendighed!
Vi kan nemt opsluges af en dvaskhed, der leder til inaktivitet, mindre madvalg fx junkfood, snacks mm. og andre “dårlige” vaner.
SE OGSÅ: 10 TIPS: Bliv rask, når du er syg, mens du opnår holdbart vægttab!
Mind dig selv om, at lidt aktivitet er bedre end ingenting!
Ofte kan du være aktiv, mens barnet er syg
Når ens barn er syg, kan det være svært at finde tid og energi til at dyrke motion. Men faktisk kan det være gavnligt for både forælderen og barnet at bevæge sig, selvom barnet er sygt.
Bare en lille smule aktivitet kan give forælderen et pusterum og hjælpe med at mindske stressniveauet. Når man er bekymret for sit syge barn, kan det føles som om, man konstant skal være til stede og klar til at tage hånd om situationen.
Ved at finde plads til lidt motion, kan vi få et frisk afbræk, hvor du får et godt skud (fornyet) energi til krop og sind.
Frisk luft fx med dit barn i løbejogger, kan også have en positiv effekt på barnets helbred. Selvfølgelig afhænger det altid af, hvor sygt barnet er, og hvad der er galt. Men i mange tilfælde kan en lille smule motion, aktivitet og frisk luft være gavnligt.
Hvis barnet har en virusinfektion eller en let forkølelse, kan en kort gåtur i frisk luft for eksempel være med til at lindre symptomerne. Det er vigtigt at tage hensyn til barnets tilstand og ikke presse det til at dyrke motion. Barnet omsorg er vigtigst.
SE OGSÅ: ER DET EN GOD ELLER DÅRLIG IDE AT TRÆNE, MENS DU ER SYG?
Hjemmetræning, mens barnet er syg
Der er også andre måder at dyrke motion på, som ikke kræver, at man forlader sit syge barn. Hvis barnet vil være med, kan barnet evt. deltage i enkle yoga- eller træningsøvelser, eller I kan sætte musik på og danse lidt rundt i stuen.
PRØV OGSÅ: MINE OVER 100 GRATIS VIDEOER AF HJEMMETRÆNINGSØVELSER
Det er vigtigt at huske på, at aktiviteterne ikke må være for hårde for barnet, og ikke erstatter hvile og ro, når du har et barn syg.
Det er stadig vigtigt at give barnet den tid og omsorg, det har brug for, og at sørge for, at det får nok hvile. Men lidt motion, aktivitet og bevægelse kan være med til at øge både forælderens og barnets velvære i en svær tid med sygdom.
Så hvis du har mulighed for det, kan det være en god idé at dyrke motion, selvom dit barn er sygt. Det kan hjælpe med at mindske stressniveauet, give et pusterum og måske endda have en positiv effekt på barnets helbred.
SE OGSÅ: Få det bedste ud af det værste. Fokus før, under og efter sygdom!
Husk dog altid at tage hensyn til barnets tilstand og at give det den tid og ro, det har brug for.
FÅ STYR PÅ SYGDOM
Jeg håber, videoen vil hjælpe dig fra tanke til handling!
[mailmunch-form id="617934"]
