FØLELSEN AF FIASKO
Du starter motiveret. Du har en plan og “nu-gør-jeg-det-endelig”-følelsen og alligevel ender du med endnu en fiasko
De første dage – eller uger – går det faktisk meget godt. Og så… skrider det. Planen holder ikke. Resultaterne udebliver. Og følelsen af fiasko melder sig. Kan du nikke genkendende til det her? Så lad mig slå én ting helt fast: Der er ikke noget galt med dig.
Vi har (formentlig) alle prøvet at følge en plan, en kurs eller en retning, der ikke kastede succes af sig. Det er ikke et tegn på svaghed. Det er et vilkår ved at være menneske.
INGEN PLAN VIRKER FOR ALLE – ALTID
Sådan er livet. Vi lykkes ikke hver gang. Ingen plan virker for alle mennesker, og ej heller for det samme menneske i alle livsfaser. Din hverdag ændrer sig. Dit energiniveau ændrer sig. Dit stressniveau, dit sociale liv og dine behov ændrer sig.
Alle de nævnte og mange flere justeringer af konteksten, hvor i du “skal” lykkes, betyder ofte, at din plan og tilgang løbende skal kunne tilpasse og justeres.
Alt for mange ser et mislykket forsøg som bevis på, at “jeg kan ikke finde ud af det”. I virkeligheden er det ofte planen, der var uholdbar – ikke dig.
STOP MED AT KALDE DIG SELV EN FIASKO
Noget af det mest destruktive, du kan gøre, er at begynde at tale grimt til dig selv, når noget ikke lykkes. Desværre, er det noget de fleste af os nemt “falder i”, fordi det er nemt og det på en eller anden måde virker rigtigt, når vi fejler med noget.
Vi kan fx sige noget a la:
- “Jeg har ingen rygrad”
- “Jeg kan aldrig holde noget”
- “Det er typisk mig.”
SLÅ IKKE DIG SELV OVEN I HOVEDET
Problemet? Den slags selvsnak hjælper dig sjældent videre. Tværtimod. Den dræner dig for energi, mod og handlekraft. Og som om det ikke var nok, så øger negativ selvsnak risikoen for overspisning, opgivenhed og endnu et nederlag.
De negative handlemønstrer og tendenser er nemlig ofte coping (handlestrategier), som vi anvender, når vi føler svære følelser fx fiaskofølelsen. Derfor ender mange mennesker i en selvforstærkende negativ cirkel og en ond spiral, der forværre alt.
DRIKKEKALORIER SPÆNDER OFTE BEN
Hvis vægten driller, skal du især være opmærksom på en af de typiske benspænder – nemlig flydende kalorier fra drikkevare og “usynlige” kalorier fra olier og fedtkilder.
Sodavand, juice, kaffe med sirup/fløde – og ja, naturligvis alkohol og øl – spænder ben for manges vægttab og vægtbalance. De flydende og usynlige kalorier smager ofte fantastisk, men mætter dårligt og bidrager massivt til dit kalorieindtag.
UHOLDBARE REGLER OG FORBUD
Ekstreme restriktioner virker ofte kortvarigt, men koster dyrt på motivation, livsglæde og socialt liv. Når planen kolliderer med virkeligheden, taber planen.
Brug livets feedback – og kom op på hesten igen. Et eller flere “mislykket” forsøg er ikke spildt. Det er læring og feedback fra livet og virkeligheden – og virkeligheden er klogest!
Spørg i stedet dig selv:
- Hvad fungerede faktisk?
- Hvornår blev det svært – og hvorfor?
- Hvilke rammer gjorde det lettere/sværere for mig?
Justér. Forenkl. Gør planen mere realistisk. Og prøv igen.
Og igen.
Og igen.
SUCCES OPSTÅR SJÆLDENT AD DEN LIGE VEJ
Nej, at opnå succes er en proces med (ofte) mange justeringer undervejs. Men det er tiden, fliden og indsatsen værd, for den bedste investering du kan gøre, er i dig selv.
Så investerer i dig selv. Din glæde. Din sundhed. Din livskvalitet.
At prioritere dig selv handler ikke om at være egoistisk, men om at tage ansvar for sig selv og sit eget liv – også når det bøvler lidt. Og jo, du kan også lykkes. Du har bare ikke fundet den plan, der virker for dig – endnu.
