OVERHEAD CABLE TRICEP EXTENSION » Sådan gør du…

OVERHEAD CABLE TRICEP EXTENSION

Sådan træner du Overhead Cable Tricep Extension, der primært træner triceps, som er musklerne på bagsiden af dine overarme

I videoen, viser jeg, hvordan du udfører øvelsen overhead cable tricep extension korrekt, og som supplement er her en læsevenlig trin-for-trin guide til øvelsen:

1. Start med at stå foran et træktårn med et dobbelt rebtræk monteret over hovedhøjde.
2. Tag fat i rebtrækket med begge hænder, så dine håndflader vender imod hinanden.
3. Træd et skridt væk fra træktårnet, og hold hænderne bag hovedet med albuerne forholdsvist samlet.
4. Herfra trækker du rebtrækket over hovedet udelukkende ved at spænde op i triceps og strække i albuebøjet. Hold fortsat albuerne forholdsvist samlet i hele øvelsen.
5. Hold opspændet i triceps i et øjeblik, inden du igen langsomt lader rebet glide tilbage til startpositionen.
6. Gentag bevægelsen i det antal repetitioner du ønsker.

Det er vigtigt at holde ryggen lige og undgå at svinge eller rotere kroppen. Fokuser på at bruge triceps musklerne til at trække rebet mod kroppen og hold albuerne tæt på kroppen. Start med en let vægt, så du kan fokusere på teknikken og gradvist øge belastningen.

PRØV OGSÅ: SÅDAN TRÆNES OVERHEAD BARBELL TRICEP EXTENSION BENCH

Hvorfor træne Overhead Cable Tricep Extension?

Træning af Overhead Cable Tricep Extension har flere fordele, her er nogle af de vigtigste:

1. Styrker triceps musklerne: Overhead Cable Tricep Extension er en effektiv øvelse til at træne triceps musklerne i armene, hvilket kan hjælpe med at forbedre armene udseende og kraften.
2. Forbedrer push-up og presseøvelser: Triceps er vigtige muskler i øvelser såsom push-ups og bænkpres, stærkere triceps kan hjælpe med at forbedre præstationen i alverdens presseøvelser.
3. Reducerer skader: Stærkere triceps kan hjælpe med at reducere risikoen for skader i armene og skuldrene under andre øvelser og aktiviteter.
4. Varierende øvelse: Det kan gøres med mange forskellige vægte og varianter, inklusiv med en enkel tricep rope og med forskellige vinkler og greb, hvilket gør det nemt at tilpasse øvelsen til ens fitnessniveau og træningsmål.

Fysisk aktivitet er en gave for din krop og dit sind ツ

SE OGSÅ: DE OVER 100 ANDRE GRATIS TRÆNINGSØVELSER HER

Rigtig god træning!

[mailmunch-form id="617934"]