Har du smagt flap-meat?
Prøv min geniale gæste- fest- og weekendopskrift på mør flap-meat med ostegratineret blomkål og sprød rosenkålssalat
Kender du ikke Flap-meat? Flap-meat eller flap steak minder i strukturen meget om nabo-udskæringen flank steak, som du formentligt godt kender til. Den store forskel på flap-meat og flank steak, ligger dog i mørheden, som er ret meget lig oksemørbrad.
Flap-meat er en mør og lækker udskæring til fornuftige penge…
Et sikkert valg – Du går ikke galt i byen, når du serverer flap-meat for skønne gæster, din familie eller din bedre halvdel.
Hvor kan udskæringen købes? Forvent ikke, du kan finde flap-meat i supermarkedets kølediske. Spørg i stedet din lokale slagter eller slagterafdeling, om de har flap-meat eller kan skaffe udskæringen hjem.
Alternativt kan flap-meat findes hos kødgrossister som fx Emborg.
Rigtig god fornøjelse med opskriften!
Pssst… “Når du har prøvet opskriften, så del gerne din oplevelse nedenfor ;-)”
- 800 - 1000 gram flap-meat / flap steak (Alternativt kan flank steak anvendes)
- 1 tsk salt
- 1 tsk friskkværnet sort peber
- + andre af dine favoritkrydderier
- 3-4 spsk smør til stegning
- 1 blomkål
- 200 gram bacon i tern
- 100 gram parmesanost
- 1 dl fløde (kan udelades eller udskiftes med madlavningsfløde)
- 500 gram friske rosenkål
- 100 gram bacon i tern
- 2 dl grofthakkede mandler
- 50 gram parmesanost
- Tænd din ovn på 180 grader (almindelig ovn).
- På en stor pande steges baconternene sprøde (steg også de 200 gram bacontern, som skal anvendes i rosenkålssalaten.
- Skyl og skær blomkålen i mindre buketter. Fordel blomkålsbuketterne i et ildfast fad, og hæld fløden ud over blomkålsbuketterne. Top blomkålsbuketterne af med sprødstegt bacon og parmesanost.
- Bag blomkålen i ovnen 20-25 minutter ved 180 grader.
- Skyl rosenkålene og kør dem en tur gennem det mellemste rivejern i din foodprocesser.
- Vend de revne rosenkål med grofthakkede mandler, sprødstegt bacon og parmesanost.
- Giv rosenkålssalaten et skvæt citron, lidt salt og lidt peber. Server evt. rosenkålssalaten med dressing.
- Giv en stor pande / grillpande / grill høj varme. Anvendes en pande, så vent med at lægge smørret på panden, til den er meget varm. Sørg derefter for at lægge din flap-meat ned i smørret, så snart det er smeltet. Krydr din flap-meat med salt, peber og evt. andet under stegningen.
- Uagtet om du anvender pande eller grill, skal din flap-meat / flap steak steges i 2-3 minutter per side, hvorefter den tages af panden, og lægges til at hvile i 5 minutter inden servering.
- Anvender du stegetermometer skal du ramme en kernetemperatur på cirka 54-56 grader for rosa.
Opskriften er diabetes-venlig Nyd mine nemme, sunde og lækre retter som diabetiker!
Serveringsforslag kan du se på billedet ovenfor 🙂
– Bon appétit –
[mailmunch-form id="617934"]
