SYNLIGHED I DIT MADMILJØ
“REAL LIFE” eksperiment af hvorfor synlighed og tilgængelighed ofte har afgørende betydning for vores madvalg og (stigende) vægt
I 2021 renoverede jeg køkken, og pillede i den forbindelse samtlige køkkenlåger af skuffer og skabe, da de skulle males hvide hos en autolakerer. Med alt indhold synligt fra samtlige skuffer og skabe, udspillede der sig et interessant adfærdseksperiment.
Find ud af hvad der skete, og hvorfor det er interessant for dig ift., hvordan du designer dit eget madmiljø, hvis du ønsker holdbart vægttab – én gang for alle. Få også en masse vildt inspirerende tanker, tips og ideer til at skabe kroppen og livet, du ønsker!
SE OGSÅ: DROP RØVERHISTORIERNE OG RE-DESIGN DIT MADMILJØ
Adfærdsdesign hjælper dig (og mig) til at lykkes
Adfærdsdesign er min store passion, og noget jeg dagligt anvender flittigt i arbejdet med mine skønne klienter (…og på mig selv!).
I videoen, får du nogle nemme og effektive måder til at tage mere styring i dit eget liv og de gode intentioner, du gerne vil lykkes med. Få fx…
- Bedre styr på vægten – en gang for alle!
- Motioneret jf. dine gode intentioner.
- Generelt gjort mere af alt det, du egentligt gerne vil gøre mere af i livet.
PS. Ønsker du at lære at spille guitar (eller et andet instrument), så får du også guldkorn hertil, selvom jeg ikke selv kan spille guitar.
PPS. Du lærer også, hvordan du kan vende metoden på hovedet, så du kan begynde at gøre mindre af noget… fx at overfalde bolchedåsen hele tiden.
SE OGSÅ: DETTE ER VIGTIGERE END MOTIVATION OG VILJESTYRKE
Adfærdsdesign er effektivt til at skabe forandringer
Adfærdsdesign er effektivt til at ændre valg, vaner og adfærd af flere årsager. Herunder finder du en overordnet beskrivelse nogle af de vigtigste styrker ved adfærdsdesign.
Nudging (at give et let puf): Adfærdsdesign bruger principperne om “nudging” til at påvirke menneskers valg uden at begrænse deres frihed.
Ved at ændre den måde, information præsenteres på, kan adfærdsdesign gøre det mere sandsynligt, at mennesker træffer ønskede beslutninger. Dette kan inkludere visuel placering af produkter, farvevalg eller brug af positiv feedback.
Forståelse af menneskelig psykologi: Adfærdsdesign tager højde for, hvordan mennesker typisk tænker og handler. Ved at anvende principper fra adfærdsøkonomi, kognitiv psykologi og socialpsykologi kan adfærdsdesignere identificere de faktorer, der påvirker beslutninger, og derefter designe løsninger, der udnytter disse faktorer til at fremme ønsket adfærd.
Kontekstuel tilpasning: Adfærdsdesign tager højde for den specifikke kontekst, hvor adfærd opstår. Ved at analysere og forstå omgivelserne og situationen, hvor en adfærd finder sted, kan adfærdsdesignere identificere de nødvendige ændringer eller justeringer for at opnå det ønskede resultat.
Små, gradvise ændringer: Adfærdsdesign fokuserer ofte på små, gradvise ændringer i stedet for store, drastiske ændringer. Ved at bryde adfærdsmønstre ned i mindre trin og gøre ændringer mere håndterbare og overkommelige, øges sandsynligheden for vedvarende ændringer i adfærd over tid.
Feedback og belønning: Adfærdsdesign inkorporerer feedback og belønningssystemer for at motivere ønsket adfærd. Ved at give øjeblikkelig feedback eller belønning efter en ønsket adfærd øges sandsynligheden for gentagelse af denne adfærd i fremtiden.
Samlet set er adfærdsdesign vildt effektivt, fordi det tager højde for menneskers psykologi og den specifikke kontekst, hvor adfærd forekommer.
Ved at udnytte disse faktorer kan adfærdsdesign ændre valg, vaner og adfærd på en måde, der er mere tilbøjelig til at føre til ønskede resultater.
SE OGSÅ: 3 “SUNDE” KALORIEFÆLDER DER NEMT KAN SPÆNDE BEN
FÅ BEDRE STYR PÅ ADFÆRDSDESIGN
[mailmunch-form id="617934"]
