Crunchy proteinyoghurt med vaniljesmag
Start dagen med en portion Crunchy proteinyoghurt med vaniljesmag, blandede nødder og kerner » Nem og lækker morgenmadsopskrift
Prøv med en omgang proteinrig yoghurt med vanilje proteinpulver, nødder og kerner, som en god start på dagen. Det er raketbrændstof, som din krop og hjerne kan køre længe på.
Endnu en lækker morgenmadsopskrift, der gør dig mæt i morgentimerne, når tiden er knap. Brug opskriften som en del af dine hurtige og mættende morgenmadslivretter.
SE OGSÅ: MINE MANGE ANDRE OPSKRIFTER PÅ MORGENMAD HER
Din uopmærksomme spisning gør dig overvægtig
Undersøgelser viser, at vi har tendens til at spise op imod 15 procent flere kalorier, når vi spiser uopmærksomt. “Og hvad så”, tænker du måske? Jo, ser du…
Det er ikke et problem at overspise en gang i mellem. Det gør de fleste helt almindelige mennesker. Men spiser vi uopmærksomt (mindless eating) for ofte, og indtager dermed flere kalorier, end vi har brug for, så risikere vi en for lille garderobe pga. overvægt.
Travlhed, pres og stress er ofte katalysatorer for uopmærksom spisning, og bliver vi ikke opmærksomme i tide, kan negative afledte effekter nemt opstå. Føler du dig ramt?
SE OGSÅ: SPISER DU (OFTE) UOPMÆRKSOMT? » SÅ RISIKERER DU…
Tag styringen og ansvaret hjem til dig selv. Nu ved du, at du skaber flere problemer for dig selv, ved at spise uopmærksomt. Begynd at fjerne forstyrrelser, vær nærværende, tilstede og spis opmærksom i forbindelse med flere af dine måltider fra i dag af.
Er tiden presset om morgenen? Så er det bedre at stå 5-10 minutter tidligere op og praktisere opmærksom spisning med nærvær og tilstedeværelse (Mindful eating).
Er det pres, stress og travlhed fra tanker eller problematiske livssituationer, så kan det give god mening at række ud efter hjælp.
Rigtig god fornøjelse med opskriften!
Pssst… “Når du har prøvet opskriften, så del gerne din oplevelse nedenfor ;-)”
- 2 dl yoghurt (jo lavere fedtprocent, des færre kalorier)
- 1 scoop / 25-30 g. Vanilje proteinpulver eller af anden valgfri smag
- 1 lille håndfuld blandede nødder (mandler, cashew, valnødder mm.)
- 1 tsk græskarkerner
- 1 tsk solsikkekerner
- 1 tsk sesamfrø
- 1 tsk chiafrø
- + ½ dl havregryn eller lignende (OBS. ikke LCHF/Paleo, hvis du lever efter kostretning)
- Rør først yoghurt og proteinpulver sammen i en skål.
- Bland eller overdrys herefter yoghurten med de resterende ingredienserne.
Opskriften er diabetes-venlig Nyd mine nemme, sunde og lækre retter som diabetiker!
Serveringsforslag kan du se på billedet ovenfor 🙂
– Bon appétit –
[mailmunch-form id="617934"]
