HAR BADEVÆGTEN FOR MEGET MAGT?
Alt for mange hopper dagligt på badevægten, og lader tallet på vægten styre deres glæde, velvære og livskvalitet
Mange mennesker giver badevægten for meget magt i deres liv. Et for stort fokus på tallet på vægten kan skabe en usund besættelse og underminere både fysisk og mental sundhed.
En vejning om dagen holder glæden fra døren, for det flestes vedkommende.
Det gælder naturligvis ikke for alle, men de fleste mennesker opnår ikke bedre fysisk og mental sundhed gennem daglige vejninger, tvært imod! Badevægten er et fint vejledende måleredskab, men vægten (og tallet) definerer kun en lille flig af dit liv – husk det!
SE OGSÅ: MANGLER DU GLÆDE OG TILFREDSHED I DIN HVERDAG?
BADEVÆGTEN FORTÆLLER FX INTET OM:
- Hvordan du generelt trives i dit liv.
- Hvor god en mor eller far du er.
- Hvor kærlig du er overfor andre.
- Hvor meget du er værd som menneske.
- Hvilke fremskridt du ellers gør i livet.
…og tusindevis af andre definitioner
Når du tillader vægten at definere din start på dagen, dine følelser, dit selvværd, livskvalitet mm., kan en stigning på blot et par hundrede gram føre til en følelse af nederlag og skam.
Ja, tallet kan være “godt”, men det skaber lige så tit eller oftere en negativ spiral, hvor dit humør og selvbillede konstant er afhængig af en talværdi, der kan variere af mange grunde, herunder væskebalance, tøj eller tidspunkt på dagen.
SE OGSÅ: SKAB ET SUNDERE SLANKE-MINDSET OG OPNÅ VÆGTTAB
SLIP BADEVÆGTENS MAGT OVER DIT LIV
For at bryde denne cyklus er det vigtigt at se på det større billede af sundhed og velvære, her kan følgende bl.a. bruges til at flytte fokus væk fra vægten:
Fokus mere på helheden: Sundhed handler om mere end blot vægt fx spiller dine mad-, motions- og livsstilsvaner, herunder søvn typisk vigtigere roller i din overordnede velvære, trivsel og overordnede sundhedstilstand.
Sæt mål, der ikke er vægtbaserede: Fokusér fx på handlingsmål og vaner – noget der gøres, føles og fornemmes i dag – lige nu måske. Det kan fx være adfærd, der får dig til at føle dig stærkere, mere energifyldt og sundere.
Mindful (opmærksom) spisning: Ved at praktisere mindful (opmærksom) spisning kan du lære at lytte til din krops signaler om sult og mæthed, hvilket hjælper med at skabe en sundere og mere balanceret tilgang til mad.
Fejr små fremskridt: Anerkend og fejre små fremskridt på din sundhedsrejse, uanset om de er vægtrelaterede eller ej. Det kan fx være at gennemføre en træning, prøve en ny sund opskrift, fastholde sundhedsfremmende vaner på daglig basis osv.
SE OGSÅ: ALLE FREMSKRIDT ER FREMSKIDT » BÅDE SMÅ SOM STORE
SÅDAN TAGER DU MAGTEN OVER BADEVÆGTEN
Begynd at give badevægten mindre magt og i stedet fokusere på helheden af din sundhed. Har badevægten for meget magt i dit liv, så reducer antallet af vejninger til 1. gang om ugen, hver 14. dag eller 1. gang om måneden.
Er det stadig svært at lade være? Så pak badevægten væk eller giv den bort – om ikke andet, så for en tid.
Husk, at vægten kun er én lille del af din sundhed og livskvalitet, og at det er vigtigt at pleje alle aspekter af dit liv for at opnå ægte glæde, velvære og balance. Hold fokus på alt det vigtige i livet, og alt det gode du gør.
Hvis indlægget hjælper dig, så del det gerne…
SE OGSÅ: TAG STYRINGEN OVER DIN SELVKRITIK, SKYLD OG SKAM
FÅ STYR PÅ BADEVÆGTENS MAGT OVER DIG
[mailmunch-form id="617934"]
