STØRRELSEN BETYDER NOGET
“Jamen, jeg får mere for pengene…” Ja, mere chokolade og formentligt også mere overvægt, for størrelsen og mængden betyder meget
Mængderabatter og storkøbstilbud er en samfundsudfordring, der medvirker til stigende tendenser indenfor fedme, vægtøgning og en dalende folkesundhed. Jo, både størrelsen og mængden betyder meget ift. vores indkøb, for det vi køber, det spiser vi.
Nej, problemer er ikke de 10 poser frostgrønt til 100 kroner, men det pointe har du fanget, ikke sandt?
Vi “ender nemt med” at købe større ind af energitætte, næringsfattige og nydelsesfulde fristelser, fordi det umiddelbart rationelt giver mening, at vi får mere for pengene.
Selvom det rationelt giver mening, at vi køber mere til rabatpris, så øger storkøb både tilgængeligheden af chokolade mm. Fra adfærdspsykologien ved vi at tilgængelighed øger sandsynlighed, derfor vil storkøb nemt bidrage til større mængder og mere spisning.
De fleste af os vil (før eller siden) helt “automatisk” ende med at spise portionen fx den store Marsbar, hvis vi køber den.
SE OGSÅ: NEMT SNACK- OG SLANKETRICK DER VIRKER TIL VÆGTTAB
“JA TAK”-TILBUD KAN UDFORDRE VÆGTEN
Den samme vægtfælde, udsætter vi os selv for, når vi igen får sagt “JA TAK” til at købe en kæmpekasse med 50 store Toms skildpadder med romcreme. Ja, de er bestemt lækre, men er de hjælpsomme for os, når vi har en kasse med 50, 49, 48 – hov, de forsvinder!
SE OGSÅ: BILLIGE “JA TAK”-TILBUD KAN NEMT BLIVE DYRE PÅ VÆGTEN
Vi spiser også flere kalorier, når vi lader McDonalds personalet overtale os til den store menu for kun 12 kroner ekstra.
Vores købsbeslutninger er typisk ret afgørende for vores fremtidige madvalg, kalorieindtag, og på sigt vores kropsform, vægt og sundhedstilstand.
Tag styringen i dit liv, og vælg gerne mindre prismæssigt smart, hvis det til gengæld hjælper dig til et bedre liv ift. dine kropsmål, din vægtbalance og din sundhed.
SE OGSÅ: “JA TAK”-TILBUD ER KALORIEFÆLDER, DER GØR DIG FEDERE
ENTEN / ELLER TÆNKNING IFT. VÆGTTAB
Når det kommer til vægttab, tror mange, at alle former for slik skal undgås og behandles som fjender. Men du kan sagtens inkludere chokoladebarer og andre lækkerier i din kost og stadig opnå vægttab.
Det handler om at finde en balance og nyde disse lækkerier i sunde mængder, samtidig med at du opretholder et kalorieunderskud. Det er muligt at inkludere chokolade og andre godbidder i din vægttabsrejse, så længe du sikrer et kalorieunderskud samlet set.
For at tabe dig er det essentielt at opretholde et kalorieunderskud, hvilket betyder, at du forbrænder flere kalorier, end du indtager. Uanset hvilken type fødevarer du spiser, vil et kalorieunderskud være nøglen til vægttab.
SE OGSÅ: DIN “SORT/HVID” TANKEGANG SPÆNDER BEN FOR FEDTTAB
NYD FRISTELSER I SUNDE MÆNGDER
Når vi taler om at inkludere chokoladebarer eller andre søde godbidder i en vægttabsplan, er nøgleordet “sunde mængder.” Det betyder, at du skal være opmærksom på portionerne og være forsigtig med at overskride dit daglige kaloriebudget.
En chokoladebar i ny og næ kan give dig den tilfredsstillelse og nydelse, du har brug for, uden at det ødelægger dit vægttab.
Når du spiser chokolade, skal du være til stede og nyde hvert bid. Vær opmærksom på smag, tekstur og aroma. Ved at spise langsomt og være bevidst om din oplevelse, kan du få mere tilfredsstillelse ud af mindre mængder.
SE OGSÅ: SPISER DU (OFTE) UOPMÆRKSOMT? » SÅ RISIKERER DU…
Når du nyder fx en chokoladebar, kan du fx justere i resten af dine måltider og snacks for at sikre, at du forbliver i kalorieunderskud. Vær opmærksom på de samlede kalorier i dine måltider og find en balance, der passer til dine behov.
Nej, chokoladebarer og andre fristelser bør ikke udgøre hoveddelen af din kost. Det er vigtigt at kombinere lækkerierne med en sund og varieret kost. Prioriter også gerne at dyrke regelmæssig motion for at understøtte dit vægttabsmål.
At opnå vægttab handler ikke om at eliminere alle former for lækre godbidder fra din kost. Det handler om at skabe en sund balance, hvor du kan nyde chokoladebarer og lignende i moderate mængder, samtidig med at du opretholder et kalorieunderskud.
SE OGSÅ: 3 TIPS TIL HOLDBART VÆGTTAB, MENS DU SPISER MÜSLI
Hvis indlægget hjælper dig, så del det gerne…
DESIGN EN HOLDBAR SLANKESTRATEGI
[mailmunch-form id="617934"]
