Jamen, det er jo sunde kalorier, jeg spiser…
Du vælger avocadoen, men overser at “sunde” kalorier også kan spænde ben for dit ønske om holdbart vægttab, ups!
Avocado er en ret energitæt frugt (Ja, det er faktisk en tropisk frugt). Pointen er ikke, at du ikke må, kan eller skal spise avocado, men at give dig indsigt i, at også sunde og ernæringsmæssigt fantastiske madvalg også tæller med i kalorieregnskabet.
Du opnår IKKE vægttab af at spise sundt. – Virker det ret provokerende?
Okay, følg lige med her. Vi kan ikke tabe os af at spise sundt, hvis ikke vi samtidig er i kalorieunderskud. Fedttab og vægttab skabes gennem et kalorieunderskud over tid, og IKKE per definition igennem ‘sunde’, næringsfyldte madvalg.
Jo, avocadoen kan sagtens være en del af din mad i et vægttabsforløb, MEN det kan en Snickersbar også fint være. Det handler om mængderne, vi indtager avocado, Snickers og al øvrig kalorieindtag i.
SE OGSÅ: SUND MAD KAN (OGSÅ) FEDE OG FORHINDRE VÆGTTAB
Sunde kalorier kan løbe stærkt og spænde ben for vægttabet
Jeg har mødt mange mennesker, der har været dybt frustrerede, inden de kom til mig. De havde troet fuldt og fast på, at vægttab blev afgjort af, at de spiste sundt. Hvilket havde fået dem til at gå ALL-IN på ernæringsmæssigt sunde madvalg, uden at opnå vægttab.
Indsigten i, at ikke sunde madvalg automatisk giver vægttab, har hjulpet mange af mine skønne klienter fri af deres benspænder for det de ønskede – et holdbart vægttab.
SE OGSÅ: SPISER DU (FOR) MANGE SUNDE NØDDER, KAN DU BLIV TYK
Præmissen for vægttab er kalorieunderskud – ikke sund mad
Ja, det er tilrådeligt at spise sundere mad – helt sikkert! Både i et vægttabsforløb, men også i livet generelt. Det er bare vigtigt, at vi forstår præmissen for vægttab ikke er sund mad, men kalorieunderskud.
Spot hvor du spiser sunde og usunde mængder både af “sund” og “usund” mad. Al mad og drikke er energi der optages i kroppen og skal forbrændes. Reducer dit indtag af kalorier, ved fortsat at spise mad, du nyder, elsker og holder af, bare gør det i sunde mængder.
Tænk fleksibelt, få mere madro og nyd dine madvalg med god samvittighed.
SE OGSÅ: GØR DET NEMMERE AT SPISE SUNDERE OG OPNÅ VÆGTTAB
[mailmunch-form id="617934"]
