USUND MAD GØR DIG IKKE TYK
Man kan da ikke spise pizza og andet usund mad, hvis man vil være slank og i form, vel? Jo, og artiklen forklarer hvordan
At usund mad automatisk gør os tykke er en antagelse, som mange har. Virkeligheden er heldigvis en anden. Tankefejlen herom er dog ofte en stor medårsag, der spænder ben for vægten.
Det skyldes bl.a., at de fleste, der lider under tankefejlen ender med at overspise usund mad, fordi de oplever at madvalget i sig selv sætte lig med at fejle. Når de fx bestiller en pizza, spises hele pizzaen altid, for så feder “fejlen” kun i dag.
Mange har altså tendens til at spise mere usundt, fordi de tænker usund mad er lig med fiasko – fra starten af. Det er usandt, bullshit og løgnagtigt, at usund mad automatisk i sig selv feder – det afgøres 100% af mængden, du spiser.
SE OGSÅ: DET (MÅSKE) MEST AFGØRENDE SLANKERÅD AF DEM ALLE
OM DE SLANKE, DER SPISER “MEGET” USUNDT
Selvom det kan virke uretfærdigt, når vi observere, at nogle mennesker slanke selvom de spiser store pizzaer, is og andet usundt, er det sjældent uretfærdigt. For det første spiser disse mennesker ikke altid junkfood i store mængder.
Jamen, de må jo være født med en skyhøj forbrænding!
Nej, det er sjældent genetiske forbrændingsfordele, der er på spil. De fleste, du observere nyder sandsynligvis kun en stor pizza, is og andet usundt lejlighedsvis. Ofte er deres øvrige kost og livsstil præget af sunde valg, moderation og kaloriebalance.
Vi ser kun et kort øjeblik af et andet menneskes spisevaner. Derfor er det vigtigt ikke at dømme andre (eller dig selv) for hurtigt.
De ting, vi ikke ser, betyder typisk langt mere end det, vi umiddelbart dømmer ud fra. En person kan have en aktiv livsstil, spise sundt de fleste dage og stadig nyde en pizza uden at det påvirker deres vægt eller sundhed negativt.
SE OGSÅ: TAB DIG, MENS DU SPISER MCDONALD’S, BURGER KING MM.
KROPSBYGNINGEN PÅVIRKER FORBRÆNDINGEN
Desuden varierer vores kaloriebehov fra person til person. For eksempel har en høj og stærk mand på 100 kg brug for flere kalorier for at opretholde sin vægt end en lav og slank kvinde på 60 kg.
To personer med forskellige kropsbygninger og aktivitetsniveauer har derfor typisk meget forskellige kaloriebehov, hvorfor den slags sammenligninger bør undgås.
Desværre, afholder det ikke kvinden på 60 kg fra at sammenligne sig selv negativt med manden på 100 kg – og ad den vej fodre et negativt selvsaboterende mindset. Mange bør starte med en sund mental slankekur, inden de sigter efter vægttab.
Vi er ofte for hurtige til at dømme, vurdere og kritisere andre baseret på de små glimt, vi ser af deres liv. Disse brudstykker af information giver sjældent det fulde billede.
SE OGSÅ: FAMILIE, VENNER OG KOLLEGAER GØR DIG MÅSKE FEDERE
DINE VANER DEFINERER DIN KROP OG VÆGT
Vores vægtbalance afgøres af, hvad vi gør størstedelen af tiden, og vores kaloriebalance over tid, ikke af at spise en enkelt stor pizza eller et andet usundt måltid i ny og næ. Det er dine daglige vaner og din overordnede livsstil, der virkelig betyder noget.
Det er alt det, du overser, når du sammenligner dig med den slanke, fitte og grovædende mand/kvinde, der fortære en kalorierig pizza foran næsen på dig. Nu ved du, hvorfor denne sammenligning ikke kan bruges til andet, end at fodre din negative formåen.
I stedet for at fokusere på andres enkelte usunde handlinger, skal den større helhed tages i betragtning. Koncentrer dig om dig selv og dine egne vaner – skab en balanceret tilgang til kost og motion, så finder du nøglen til at holde sig slank og i form resten af livet.
SE OGSÅ: SPISER DU (OFTE) UOPMÆRKSOMT? » SÅ RISIKERER DU…
FÅ STYR PÅ VANERNE, VÆGTEN OG BLIV GLADERE
[mailmunch-form id="617934"]
