Nem opskrift på sund omelet
Nyd den lækreste opskrift på sund omelet med spinat, skinke, tomat og løg fx som morgenmad, frokost eller aftensmad
Her får du en af mine hurtige livretter – omelet med spinat, der er fuld af vitaminfyldte grøntsager og et godt skud skinke, som tilfører ekstra protein og mæthed til omeletten.
Når det handler om at vinde over hverdagens travlhed, gælder det om at være forberedt på de sultne øjeblikke, hvor tid, energi og overskud er en by i Rusland.
Har vi ikke alle dage, hvor vi ikke gider lave mad?
Vi ved alle, at sulten melder sig flere gange om dagen. Vi ved også, at vi ind i mellem ikke har den store lyst til at stå og lave besværlig madlavning. På trods af det, forbliver mange uforberedte, når sulten melder sig, og ender igen i mindre gode spisevaner.
Nej, du skal ikke altid undgå energitætte hovsa-løsninger, men bliver det et skråplan, er konsekvensen ofte før eller siden en uønsket vægtøgning.
Så vær opmærksom på, at dine mindre gode forberedelsesvaner, kan have en afledt effekt, du sandsynligvis ikke ønsker, og at det er nemmere at skifte kurs nu end at vente.
Hjælp dig selv! » Gør velsammensat mad nemmere
Selvom vi egentligt godt ved, at nogle af vores vaner, ikke får os tættere på livet vi ønsker, så finder vi underligt nok ofte stor tryghed i dårlige vaner. Ja, selv sygdomsfremmende vaner, gentager mange blot igen og igen, fremfor at arbejde på at forandre dem.
Rygning er nok den mest selvsaboterende, sygedomsfremmende og skadelige vane, som nogle mennesker vælger ikke at satse STORT på at få reduceret og elimineret. Men også vaner som fx overspisning i kalorierig mad giver mening at arbejde målrettet med.
Vores vaner enten tjener os eller skader os, og tiden er vaneres brændstof. Jo længere tid der går, des sværere og mere skadelige bliver dårlige vaner.
Skift kurs i dag. Tag det eller de første skridt i dit onlineforløb hos mig.
Vil du gerne vågne op, knække kurven og tage styringen?
Vil du lære at slukke for din autopilot og tag styringen (tilbage) i dit liv? Så kan det også lade sig gøre for dig. Hvis du bliver klædt på med vejledning, viden og værktøjer til at lykkes, hvordan ser din krop og dit liv så ud om 6 måneder eller 1 år?
Kontakt mig nu, hvis du ønsker min hjælp til at skifte kurs i livet ツ
Alt held og lykke herfra... Uden at dykke ned i flere vise ord, lad os så snuppe denne lækre opskrift på omelet med spinat.
Rigtig god fornøjelse med opskriften!
Pssst… “Når du har prøvet opskriften, så del gerne din oplevelse nedenfor”
- 4 æg
- 100 skinke i tern eller strimler
- 1 håndfuld frisk spinat eller 2 klumper optøet fra frost
- 1 lille løg
- 1 håndfuld små tomater
- ½ salt
- 2 knsp sort peber
- +evt. et strejf chili, hvis du elsker at få varmen indefra
- 1 smule fedtstof fx smør (Brug evt. slip-let pande, og spar kalorier)
- Giv en stor pande høj varme.
- Skyl de friske spinatblade, og klem vandet ud at spinaten, ved at knytte hånden.
- Skyl og snit tomaterne, og skræl og snit løget.
- Slå æggene ud i en skål, og bland så skinke, spinat, snittet løg, tomat, salt og peber i æggemassen.
- Tilføj evt. fedtstof til panden, inden ægge-blandingen hældes på eller anvend slip-let pande.
- Tilbered omeletten under låg eller tildækket af stanniol ved middel varme i cirka 5-7 minutter.
- Flip evt. den færdige omelet som vist på billedet, så omeletten serveres foldet, med lidt ekstra tomater.
Opskriften er diabetes-venlig Nyd mine nemme, sunde og lækre retter som diabetiker!
Serveringsforslag kan du se på billedet ovenfor
– Bon appétit –
[mailmunch-form id="617934"]
