TIPS TIL SUNDT MINDSET OG FEDTTAB
Få effektive strategier og gode tips til at spise, motionere og tænke bedre i din hverdag, dit liv og ift. dine mål, ønsker og drømme i livet
I videoens indledning, giver jeg en peptalk omkring, hvorfor små skridt hen imod gradvise forbedring og en god tålmodighed er vejen frem. I videoen, får du også et indblik i mit personlige sommer-cut (kalorieunderskud) for at blive toptrimmet og sommerklar.
Start dine små gode indsatser i dag, og fortsæt – et skridt ad gangen!
Selv om dit udgangspunkt, ikke er det samme som mit, kan du anvende de mange gode tips, tricks og strategier, til at skabe kroppen og livet, du drømmer om. Uanset hvor du starter, handler det om, at du får tiden til at arbejde for dig, fremfor imod dig.
Den dronevideo, jeg omtaler i videoen, kan du se via linket herunder, hvis den har interesse.
SE DEN HER: DJI MAVIC AIR UNBOXING, TESTFLYVNING & DRONEREGLER
FOKUSER PÅ DET DU KAN KONTROLLERE
At skabe, fremme og fastholde sunde mad-, motions- og livsstilsvaner er tit en udfordring, som mange af os står over for.
Det kan virke overvældende at skulle ændre hele sin livsstil på én gang, men det er vigtigt at huske på, at det er ét skridt ad gangen, der tager os fremad. Det er også vigtigt at fokusere på det, vi kan kontrollere, og ikke på det, vi ikke kan kontrollere.
Det første skridt i at skabe sunde vaner er at identificere de områder, hvor der er plads til forbedring. Dette kan omfatte at reducere mængder af mad og portioner, spise mere frugt og grønt, drikke mere vand, motionere mere, reducere energitætte fødevarer osv.
Når vi har identificeret vores områder til forbedring, kan vi begynde at tage små skridt hen imod vores mål. Det er vigtigt at starte småt og gradvist opbygge vores vaner, da dette vil gøre det lettere at fastholde dem på lang sigt.
For eksempel kan vi begynde med at tilføje en ekstra portion grøntsager til vores måltider eller gå en kort tur hver dag.
SE OGSÅ: SÆT FOKUS PÅ DET, DU KAN KONTROLLERE I DIN HVERDAG
BRUG DIT FOKUS OG DIN ENERGI BEDRE
Vi kan ikke kontrollere, hvad andre mennesker spiser eller hvor meget de motionerer, men vi kan kontrollere vores egne valg. Vi kan vælge at tage en sundere snack med på arbejde, i stedet for at købe en usund snack fra en automat.
Vi kan også vælge at sige nej tak til kagen, ekstra portioner osv., hvis vi ved, at det ikke vil være til gavn for vores mål, ønsker, drømmer og sundhed.
At skabe sunde vaner handler også om at tage ansvar for vores egen sundhed. Dette kan omfatte at tage beslutninger, der vil hjælpe os med at nå vores mål, som f.eks. at planlægge vores måltider på forhånd eller prioritere vores træning i vores daglige rutine.
Det er også vigtigt at huske på, at vi er menneskelige, og at vi vil begå fejl. Det er okay at falde af hesten en gang imellem, så længe vi hurtigt kommer op igen og fortsætter vores intentionelle (ønskede og målfastlagte) rejse mod en sundere livsstil.
Endelig er det vigtigt at huske på, at sunde vaner ikke opnås på én dag. Det er en proces, der tager tid og kræver vedholdenhed.
Vi skal være tålmodige og ikke lade os slå ud af små tilbageslag. Ved at fokusere på det, vi kan kontrollere, og tage små skridt hen imod vores mål, kan vi gradvist opbygge sunde vaner og en sund livsstil, der vil føre til en bedre livskvalitet på lang sigt.
SE OGSÅ: Skab det rette mindset, nå dine mål og få bedre resultater!
FÅ STYR PÅ DIN PERSONLIGE FORANDRING
[mailmunch-form id="617934"]
