Kan små ændringer i pålæg gøre en forskel på vægten?

Kan små ændringer i pålæg gøre en forskel på vægten?
Kan små ændringer i pålæg gøre en forskel på vægten?

Gør små ændringer i pålægget en forskel?

Ja, forskellen per skive pålæg kan synes utrolig lille og ubetydelig, men tænk på mængden af pålæg, du spiser på et helt år

Pssst… PRINT GUIDEN OG HÆNG DEN OP ELLER GEM GUIDEN TIL SENERE

Pålægget til venstre i oversigten indeholder ud over færre kalorier per skive også en del mere protein end pålægsvarianterne til højre. Færre kalorier og flere proteiner giver os mere mæthed per kalorie, hvilket er genialt i forhold til at få bedre styr på vægten.

Pålæg er naturligvis ikke det eneste sted at sætte ind, men…

Pålæg er noget de fleste mennesker bruger ret store mængder af årligt, og netop derfor kan vores pålægsvaner have stor betydning for vores vægt, fedtprocent og sundhed.

De mad-, motions- og livsstilsvaner, vi har haft frem til i dag, er perfekt designet til det kropslige resultat, vi har på nuværende tidspunkt. Vores krop og vores vægt defineres derfor i høj grad af vores madvalg, madvaner og evne til at moderere livets fristelser 😋

I mit arbejde med klienter, tager vi udgangspunkt i klients nuværende mad-, motions- og livsstilsvaner, og bygger herfra bro, gennem små holdbare justeringer, til en sundere livsstil, der støtter klienten i at opnå fx varigt vægttab, mere kropslig velvære osv.

Tanken: “Jamen, de små ændringer nytter jo ikke noget”

Er du, som de fleste, vil de negative og nyttesløse tanker sandsynligvis dukke op fra tid til anden. Giver du tankerne fokus, næring og energi, vil du nemt ende i alt for drastiske ændringer og justeringer (igen), der ikke kan holde på den lange bane.

De små ændringer nytter noget – faktisk oftest mere end de store og drastiske, fordi de små ændringer er langtidsholdbare. Husk derfor på at langtidsholdbare ændringer, giver langtidsholdbare resultater, og kortsigtede ændringer, typisk giver kortsigtede resultater.

Start selv i det små i dag eller invester i en hjælpende hånd

#levbedre #vægttab #fedttab #fleksibelspisning #sundudenkur #sundlivsstil #sundevaner #sundbalance #sundhedscoach #madro #slankudenkur #slankekur #kaloriebalance #madvaner #kalorieunderskud #vægttabsforløb #livsstilsændring #detgodeliv #rullepølse #madtips #kalkunbryst #vaneændring #vægttabsguide #vægttabmedfornuft #hamburgerryg #salami #nemmad #sundeopskrifter #pålæg #komiform

  Få vejledning, viden og værktøjer til at lykkes!

KUN FÅ LEDIGE PLADSER

Kenneth Fenger
Kenneth Fenger
18/05/2022
Har lige afslutte et 3 måneders forløb… Har lige afslutte et 3 måneders forløb med Johnny. Kan 110% anbefale at tage en dialog med Johnny, det er sindsygt inspirerende og giver resultater at tænker over hvor meget man spiser frem for hvad man spiser. Jeg har fuldstændigt ændret mine vaner og har fået en helt ande indstilling til mad og diveres diæter/kure mm.
Rita
Rita
30/04/2022
Jeg har lige afsluttet et 8 ugers… Jeg har lige afsluttet et 8 ugers forløb hos Johnny, med stor tilfredshed. Jeg var gået i stå, og manglede motivation, samtidig var jeg træt af hurtige slankekure, som ikke holdt i længden. Johnny og jeg har arbejdet en del med det mentale i forhold til de udfordringer, der kan være på arbejdspladsen, hygge med familie og venner osv. Jeg har fået værktøj, som jeg bruger hver dag, mentalt og med hensyn til kosten, samt mængderne. Jeg taber mig stille og roligt, er begyndt at træne igen, samtidig med, at jeg stadig kan nyde, bare i mindre mængder end tidligere. Jeg kan bestemt anbefale et forløb hos Johnny.
Jannie Jørgensen
Jannie Jørgensen
23/04/2022
Jeg kan varmt anbefale et onlineforløb… Jeg kan varmt anbefale et onlineforløb hos LEVBEDRE.DK. Johnny er super motiverende. Han arbejder anderledes og effektivt med de bagvedliggende årsager til de udfordringer, du står med. Som han siger:”Glem alverdens Quick-fixes og gør noget holdbart”, hvis du ønsker holdbare resultater - og hvem gør ikke det? Jeg har fået super god service og resultater, jeg er stolte af. - en varm anbefaling herfra!
Ronnie Nielsen.
Ronnie Nielsen.
20/02/2022
Supermotivator Følger Johnny og lev bedre på både Instagram og Facebook, og bliver motiveret af hans peptalks og fine illustrationer af mad og drikkevaner, har blot ved at følge nogle af hans få og enkle peptalks og råd barberet min fedtprocent ned fra 25 til 15 % på 2 år, og jeg er sikker på at man vil få endnu flottere resultater hvis man køber et af hans forløb og personlig rådgivning, Johnny giver gode råd og tips til kost og motion på et niveau og på en måde så man ikke går død i sin kost og træning, mange tak for det. Vh. Ronnie Nielsen.
Freja Bjørn Fechtenburg
Freja Bjørn Fechtenburg
06/02/2022
🍓🍓🍓🍓🍓 Johnny er enormt inspirerende. Hans smil, glæde og passion smitter i alle hans forskellige opslag - videoer, opskrifter mm. Det giver stor inspiration til at leve et sundere liv og til at passe på sig selv. Johnny har en skøn tilgang og et smittende væsen. Jeg kan varmt anbefale Levbedre.dk
Håndlæser Drømmefanger
Håndlæser Drømmefanger
03/02/2022
Netop afsluttet et 3 måneders forløb … Jeg har netop afsluttet et 3 måneders forløb med Johnny med ugentlige “guldkorn” og en lille “motivations snak” over telefonen hver mandag morgen . Jeg kan på det varmeste anbefale Levbedre.dk og Johnny som gør sundhed enkel med udgangspunkt i dig og dine muligheder og behov Kærlig hilsen Susanne ❤️
Tilla
Tilla
22/12/2021
Kæmpe inspirationenskilde Tak for alt din inspirationen på de sociale medier 😃 det er en fornøjelse at følge dig. Det er første gang, hvor jeg føler min inspireret til at komme i gang med den daglige motions rutine samt tænke over hele mit forhold til maden. Dine råd er simple og giver så god mening. Tak 🙏🏻
Lone Hansen
Lone Hansen
11/11/2021
Jeg har igennem 2-3 år fulgt… Jeg har igennem 2-3 år fulgt Levbedre.dk på sociale mediere, blevet inspireret af alle hans gode og sjove peptalk, hans indgangsvinkel, til at ligestille tankegang, med dagligdagsting. Jeg har lært et skridt er bedre end ingen, jeg har lært at jeg også kan spise pebernødder om sommeren, når lysten er dertil, behøver ikke at overspise i december mdr. Jeg er nu kommet så langt til st træne to gange om ugen, jeg tænker slet ikke over at skal afsted, bare på med tøj og sko og så derud af, jeg har lært ikke at slå mig selv oven i hovedet, hvis jeg spiser is to dage i træk, eller kun trænet en dag, alt er bedre end ingenting.. jeg kan på det varmeste anbefale Levbedre.dk han er så meget nede på jorden og ligetil og det er vi jyder især vilde med... Alt det er uden forløb, så et forløb, må være helt vildt fantastisk og virkelig flytte noget 😊
Christian Schneevoigt
Christian Schneevoigt
17/10/2021
Kontakt endelig Johnny Kontakt endelig Johnny, han er super motiverende og kan give dig en masse nye redskaber, der gør, at du får meget bedre resultater med din udfordringer ift spisning og træning. Dertil synes jeg han er god til at skabe fornyet energi i en, samt godt humør. Johnny er også rigtig menneskelig og nærværende noget der gør en tryg og gør helheds oplevelse rigtig personlig, noget jeg ihvertfald har sat pris på . Jeg har altid fået en super god behandling og service og det er jeg evig taknemlig for.

 

Please enter your comment!
Please enter your name here