AKTIV START PÅ DAGEN
Har du gode intentioner om at få en mere aktiv start på dagen, så får du mine bedste tanker, tips og ideer til, hvordan du lykkes i videoen.
Nej, morgen- og formiddagsmotions er ikke for alle, men hvis du går med ønsket om at få en mere aktiv start på dagen, så har jeg omsat min viden og erfaring om emnet til en meget praktisk trin-for-trin guide til dig.
Selvfølgelig leveret på en morgenfrisk solskinsløbetur!
Trin-for-trin guiden hjælper dig til at designe de rette omgivelser og lave en (skudsikker) slagplan, som giver dine gode intentioner en fair chance for at overleve – selv i en travl hverdag.
SE OGSÅ: 7 TIPS TIL EN BEDRE MORGENRUTINE OG START PÅ DAGEN
FIND UD AF HVAD DER VIRKER BEDST FOR DIG
Den bedste motion, træning, aktivitet osv. er den motion, træning, aktivitet osv., vi får klaret. Præcis dette understreger jeg også i videoen, og det er vigtigt, at du mærker efter hvordan og hvornår dine motionsvaner trives bedst i dit liv.
Trives du ikke i og med dine motions-, trænings-, aktivitetsvaner, holder de ikke på den lange bane. Og så opnår du med stor sandsynlighed ikke de resultater, du er ude efter.
Vær hellere realistisk i din strategi – Start i det små, og byg gradvist på.
SE OGSÅ: SKAL DU SPISE MORGENMAD FOR AT OPTIMERE FEDTTAB?
FLERE TIPS TIL EN AKTIV START PÅ DAGEN
En aktiv start på dagen er en fantastisk måde at forbedre sundheden, vægtbalancen, velbefindende og energiniveauet. Herunder finder du en supplerende trin-for-trin guide til videoen, som hjælper dig til en mere aktiv start på dagen:
- Planlæg din morgenrutine: Beslut dig for at stå op tidligt nok til at have tid til at udføre aktiviteter, der vil kickstarte din dag. Sørg for at få nok søvn om natten, så du vågner frisk og veludhvilet.
- Stræk kroppen: Når du vågner, kan du starte med nogle lette strækøvelser for at løsne dine muskler og øge blodcirkulationen. Stræk dine arme, ben, ryg og nakke for at vække kroppen og forberede den til mere fysisk aktivitet.
- Drik vand: Efter en lang nattesøvn er det vigtigt at genopbygge din krops væskeniveau. Drik et glas vand med det samme for at hydrere dig selv og vække kroppen. Du kan også tilføje en skive citron eller lime for at give det en frisk smag.
- Motion: Du kan vælge at gå en tur, løbe, cykle, dyrke yoga eller lave hjemmeøvelser. Vælg en aktivitet, der passer til dine præferencer og fitnessniveau. Motion vil ikke kun øge dit energiniveau, men også forbedre din koncentration og humør.
- Spis en sund morgenmad: Giv din krop brændstof ved at spise en næringsrig morgenmad, så du har god energi til en mere aktiv start på dagen.
- Undgå skærme: Undgå at blive “fanget” i at tjekke dine sociale medier eller besvare arbejdsmails med det samme, når du vågner op. Giv dig selv tid til at fokusere på dig selv og dine egne behov i morgenrutinen uden forstyrrelser fra mobil, tablets, tv mm.
- Planlæg din dag: Tag et øjeblik til at planlægge dine opgaver og mål for dagen. Dette vil hjælpe dig med at få en klar retning og strukturere din tid effektivt.
- Positivt mindset: Start dagen med en positiv indstilling. Gentag nogle positive ting for dig selv og tænk på noget, du er taknemmelig for. Dette vil sætte en god mental start på dagen og sprede positiv energi til resten af dagen.
- Gentag og juster: Prøv at gentage denne aktive morgenrutine regelmæssigt, og vær åben for justeringer og forbedringer hen ad vejen.
SE OGSÅ: HVORFOR MOTIONERER OG STYRKETRÆNER JEG?
FÅ STYR PÅ DINE MORGENVANER
[mailmunch-form id="617934"]
