Lyn-pocheret torskefileter og broccoli i cremet kokos-citronsovs

Lyn-pocheret torskefileter og broccoli i cremet kokos-citronsovs
Lyn-pocheret torskefileter og broccoli i cremet kokos-citronsovs

4 Personer

Hands-on tid:  15min – Total tid:  30min
LOW-CARB | LCHF | KETOGENIC | PALEO

Alt i et fad – Nemt og bekvemt…

Denne smagfulde fiskeopskrift er uden tvivl en af mine favoritter. Opskriften er nem, sund og smagfuldt, og så kan den laves klar på kun 20 minutter. Voila!

Du kender det sikkert godt. Spisebordet er overfyldt af skåle, gryder og pander?

Undgå det overfyldte spisebord med opskriften her. Det er nemlig super praktisk at både torskefileter, broccoli og den lækre citronsovs serveres samlet i et stort fad. Så er der nemlig god plads på bordet under spisningen og væsentligt mindre opvask efterfølgende.

Tip! Opskriften her kan forberedes i god tid hvis du får gæster på besøg. Det eneste du så skal gøre en halv times tid inden spisetid, er tænde din ovn på 150 grader, dække fadet til med stanniol og give det varme i cirka 25-30 minutter.

Rigtig god fornøjelse med opskriften!

Pssst… “Når du har prøvet opskriften, så del gerne din oplevelse nedenfor ;-)”

5 from 1 reviews
Lyn-pocheret torskefileter og broccoli i cremet kokos-citronsovs
Forfatter: 
Hands-on tid: 
Tilberedningstid: 
Total tid: 
Antal portioner: 4
 
Ingredienser
  • 800 - 1000 gram torskefileter
  • 500 gram broccoli buketter
  • 1 dåser kokosmælk
  • ½ dl fiske- eller grøntsagsbouillon
  • 1 økologisk citron
  • 1 dusk frisk dild
  • Hav- eller stensalt
  • Friskkværnet sort peber
Tilberedning
  1. Hæld den faste, fede kokosmælk i en kasserolle sammen med fiske- eller grøntsagsbouillon, revet citronskal, fintsnittet dild og saft fra en hel citron. Kog kokos-citronsovsen ind og smag til med salt og peber.
  2. Hæld 1 liter vand og 1 tsk salt i en gryde og bring vandet i kog.
  3. Lyn-pocher torskefileterne 60 sekunder i kogende vand, hvorefter torskefileterne tage op og lægges i et stort ildfast fad.
  4. I samme gryde som vi pocherede torsken, koger vi nu broccolibuketterne.
  5. Efter 2-3 minutter hældes vandet fra broccolibuketterne, og de fordeles over torskefileterne.
  6. Fordel den cremede kokos-citronsovs ud over torsk og broccoli og top af med frisk dild.

Serveringsforslag kan du se på billedet ovenfor 🙂

– Bon appétit –

5 KOMMENTARER

    • Hej Pia,

      Nemlig – Det er kun den faste, fede del af kokosmælken vi ønsker at anvende i opskriften.

      Resten er bare vand, og vil kun bidrage til at fortynde sovsen uhensigtsmæssigt meget.

      Pssst… Det er i øvrigt et godt tip generelt, når du anvender kokosmælk til sovs 🙂

      Ha’ en skøn dag Pia

Please enter your comment!
Please enter your name here