Saftig spinatomelet med sprød bladsalat, tomat, mandler og græskarkerner

Saftig spinatomelet med sprød bladsalat, tomat, mandler og græskarkerner
Saftig spinatomelet med sprød bladsalat, tomat, mandler og græskarkerner

1 – 2 Personer

Hands-on tid: 15min – Total tid: 15min
LOW-CARB | LCHF | KETOGENIC | PALEO

Nemt, hurtigt og sundt…

Jeg er vildt med omeletter i alverdens afskygninger. Omeletter kan nemlig laves både nemt og hurtigt, og så er de super gode at fylde med gedigne mængder kalorielet grønt.

Genvejen til vægttab, fedttab og en slankere tilværelse…

Pssst… der findes ingen genvej, kun kalorieundeskud. Vil du alligevel gerne høre om noget der minder om en genvej, så er mere grønt i kosten vejen frem…

Hvorfor egentligt det?

Er du egentligt klar over hvorfor grøntsager hjælper dig? 

Mange tænker at grøntsagernes eneste berettigelse i kosten skyldes vitaminindholdet, og så er det jo alt andet lige nemmere at snuppe en vitaminpille, ikke sandt?

Hvis det var den primære berettigelse, ville jeg være helt enig med dig! 

Den primære årsag til at det er smart at spise flere grøntsager er, at grøntsagerne giver os enormt stor mæthed per kalorie, hvilket er både praktisk og effektivt, når vi ønsker en at opnå et vægttab og en lavere fedtprocent.

To vigtige tommelfingerregler til en slankere krop…

Hvis jeg skal give dig blot to simple, men super effektive spise guidelines at følge til at opnå succes med et fedttab og en slankere tilværelse, så er det at skrue gradvist mere op for både grøntsager og proteiner i dine indkøbs- og spisevaner.

Her får du nemlig uden sammenligning mest mæthed per kalorie, og den største hjælp til ikke at være sulten, mens du er i kalorieunderskud. I takt med du skruer op for grøntsager og proteiner, vil mindre gode fødevarer naturligt glide ud af dine spisevaner.

» Jeg håber, du har lyst til at dele den lækre opskrift… » Tak!

Rigtig god fornøjelse med opskriften!

Pssst… “Når du har prøvet opskriften, så del gerne din oplevelse nedenfor ;-)”

5 from 1 reviews
Saftig spinatomelet med sprød bladsalat, tomat, mandler og græskarkerner
Forfatter: 
Hands-on tid: 
Tilberedningstid: 
Total tid: 
Antal portioner: 1-2
 
Ingredienser
  • 4 æg
  • 3-4 klumper hakket spinat (optøet fra frost evt. i mikroovn i 2 min)
  • 1 dusk basilikum
  • ½ tsk hav- eller stensalt
  • 2 knsp friskkværnet sort peber
  • evt. en smørklat for smag og mindre vedhæftning
  • evt. et strejf chili, hvis du elsker at få varmen indefra
Salaten
  • 1 hånd fuld blandet bladsalat
  • 5 mandler hele eller groft hakkede
  • 4-5 små tomater
  • 1-2 tsk græskarkerner
Tilberedning
  1. Pres overskydende vand ud af de optøede spinatklumperne, og bland spinaten med æg, fintsnittet basilikum, salt, peber og evt. chili. Rør alle ingredienserne godt sammen med en gaffel.
  2. Giv en stor slip-let-pande høj varme, og hæld nu ægge-spinatblandingen på panden. En klat smør kan tilføjes til panden for mindre vedhæftning og mere smag(OBS: tilfører ekstra kalorier til måltidet.)
  3. Dæk panden med et låg eller stanniol, skru ned til middel varme og tilbered omeletten i cirka 4-5 minutter.
Sådan laver du salaten
  1. Mens omeletten færdigtilberedes skyldes bladsalat og tomater, hvorefter begge dele rystes fri for vand og blandes med mandler og græskarkerne.
  2. Server den blandede salat med den saftige spinatomelet.

Serveringsforslag kan du se på billedet ovenfor 🙂

– Bon appétit –

 

Få GRATIS tips og ideer til at leve bedre » Følg med på YouTube, Facebook og Instagram

2 KOMMENTARER

Please enter your comment!
Please enter your name here