TRÆN DE SKRÅ MAVEMUSKLER (OBLIQUES) FOR SYNLIGT V-CUT

Sådan træner du dine skrå mavemuskler (obliques)

Effektive maveøvelser (uden udstyr), der træner dine obliques, så får synligt V-Cut, tonet skrå muskler, ABS og stærke mavemuskler.

Jeg har sammensat en enkel, men super effektiv træningsrutine. Udfør øvelserne for at træne dine skrå mavemuskler (obliques), så du med tiden opnår synligt V-Cut. Øvelserne er målrettet dine skrå og nedre mavemuskler.

 

Træningsprogrammets maveøvelser, sæt og reps(gentagelser):

  • CROSS CRUNCH – VENSTRE SIDE | 3 SÆT X 15-20 REPS
  • CROSS CRUNCH – HØJRE SIDE | 3 SÆT X 15-20 REPS
  • SKÅ CRUNCH – VENSTRE SIDE | 3 SÆT X 15-20 REPS
  • SKÅ CRUNCH – HØJRE SIDE | 3 SÆT X 15-20 REPS
  • SIDEPLANKE KNÆ TIL ALBUE – HØJRE SIDE | 3 SÆT X 15-20 REPS
  • SIDEPLANKE KNÆ TIL ALBUE – VENSTRE SIDE | 3 SÆT X 15-20 REPS
  • HÆLBERØRING | 3 SÆT X 30 REPS
  • RUSSISKE TWISTS | 3 SÆT X 30 REPS
  • SIDENDE SIDE CRUNCH | 3 SÆT X 30 REPS

OBS: HVIL I 2-3 MINUTTER MELLEM HVERT SÆT.

 

Hvordan kommer jeg godt i gang med træning og motion?

Kom i gang – med nogle af disse øvelser. Vælg ikke hele programmet, hvis du er helt ny. Det vil sandsynligvis blive uoverskueligt og uholdbart. Gør hvad du kan, og gør lidt mere gradvist, efterhånden som du bliver bedre, stærkere og vedholdende.

Hold fokus på, at lidt er bedre end ingenting – hele vejen!

 

Dit kropsfedt skjuler dine tonede muskler, din six-pack og V-Cut

Hvis du gerne vil af med dine kærlighedshåndtag, se slankere ud og have synligt V-Cut, OBLIQUES, ABS, så skal du have styr på din fedtprocent.

Du kan få større muskler og blive stærkere, men er din fedtprocent for høj, vil du typisk ikke se synlige resultater. Ønsker du mere synlige resultater, har du brug for en lavere kropsfedtprocent.

3 måder at opnå en lavere kropsfedtprocent på:

  1. Spis færre kalorier, end vi forbrænder (kostcentreret tilgang)
  2. Forbrænd flere kalorier, end vi spiser (motionscentreret tilgang)
  3. Kombiner til-metoderne ovenfor (typisk den bedste måde til langsigtede resultater)

Vores muskler kan blive større, men hvis kropsfedtprocenten stadig er høj, vil vi oftest ikke kunne se den store forandring – Og hvordan føles det?

Hvis du vil tabe dig, blive slankere og maksimere din muskelstyrke fra din træning, så sørg for, at din kost er sammensat fornuftigt. Centrer de fleste af dine måltider omkring magre proteiner, grøntsager og nok kulhydrater til at give næring til din træning.

PRØV OGSÅ DENNE TRÆNING FEDTFORBÆNDENDE HJEMMETRÆNING

Mit håb er, at inspirere, motivere og hjælpe så mange af jer til at leve slankere, stærkere, sundere og mere selvsikre liv.

Abonner på min internationale YouTubekanal her, og få nye inspirerende øvelser og træning hver uge. – Klik her og abonnér på JohnnyRipped

ALTID HER FOR AT HJÆLPE…
Hvis du har spørgsmål, så skriv en kommentar nedenfor

– Johnny

 

  Få vejledning, viden og værktøjer til at lykkes!

KUN FÅ LEDIGE PLADSER

 

Please enter your comment!
Please enter your name here