Dine kaffevaner kan gøre dig federe og ødelægge dit vægttab

Kalorierne fra dine kaffevaner løber op hver måned og gør dig federe
Kalorierne fra dine kaffevaner løber op hver måned og gør dig federe

Kalorierne fra dine kaffevaner løber op hver måned

Dine kaffevaner kan gøre dig federe og ødelægge dit mål om vægttab, hvis ikke du er opmærksom. Selv små ændringer, gør en stor forskel.

Firmaet flotte kaffemaskine brygger et utal af lækre kaffevarianter. Med et trylleslag er den almindelige sorte kaffe blevet kedelig og uinteressant – i forhold til maskinens udvalg.

Hvilken (firma)kaffetype drikker du?

I en travl hverdag overser vi ofte de små “uskyldige” vaner, der med tiden har formet den krop, vi har og givet os den vægt, vi måske ikke er helt glad for den dag i dag. I denne sammenhæng kan dine kaffevaner være en vigtig med- eller modspiller.

Illustrationen her, viser hvad forskellen på bare en enkelt latte vs en enkelt sort kaffe er per måned, hvis dit øvrige kalorieindtag fastholdes uændret. Og hvem nøjes med en enkelt kop? Nej, de fleste af os nøjes jo ikke med en enkelt latte, cappuccino osv. vel?

Travlhed på arbejdspladsen, slår din autopilot til

Vi mennesker har kun en vis mængde mental båndbredde at bruge af. Benytter vi vores mentale båndbredde til krævende arbejdsopgaver, pres, stress osv. vil vi have en øget tendens til at køre på autopilot med alle livets øvrige opgaver.

Her kan vores spise- og drikkevaner hurtigt blive automatiserede og lyststyrede, uden omtanke for de krops- og vægtmæssige konsekvenser. Først når vi efter nogle måneder er færdige med arbejdsprojektet, kan vi se vores tøj er for småt og vægten skriger.

Konkrete tips til dig der sidder og nikker lige nu…

  1. Spis, når du spiser. Vær nærværende ift. dine spisevaner. Fjern forstyrrelser.
  2. Hvis du har snacks og slik tilgængeligt, så øges sandsynligheden for, du spiser det.
  3. Træf bevidste kaffe- og øvrige drikkevalg. Nyd drikkekalorier med måde.
  4. Hav en vandflaske tilgængelig til tørst, og fx gulerødder til at stille din “stress-sult”
  5. Tag styringen nu over de vaner, der på længere sigt giver dig vægtmæssige problemer.
  6. Dit arbejde er sikkert vigtigt, men det er du også! Prioriter dig selv og din balance.
  7. Du og dit arbejde bliver endnu bedre, hvis du husker dig selv. Brænd ikke ud.

Nyd din latte, cappuccino eller kaffe med bevidsthed og omtanke for fremtiden.

Vær opmærksom på at små justering er over tid kan gøre en stor forskel.

~ Ha’ en fortsat fantastisk dag!

 

KUN FÅ LEDIGE PLADSER

 

Please enter your comment!
Please enter your name here