SLANKETRICKS TIL FASTFOOD
Ønsker du vægttab, så snup videoens slanketricks, og begynd at tage styringen over dine vaner og adfærd i et fedmefremmende samfund
Tag med på 2. del af vlog-serien fra vore getaway til Frederikshavn, hvor jeg bl.a. fortæller dig, hvorfor det giver mening at tænke ud af boksen, når du spiser burgere, pizza og andet energitæt fastfood. Og så får du nogle helt konkrete slanketricks undervejs.
SE OGSÅ DEL 1: JEG SPISER “USUND” MAD, KAGE MM. I SUNDE MÆNGDER
Hvordan kan vi begynde at tage styringen i vores eget liv? Fx behøver vi ikke spise Burger Kings eller McDonalds burgere som de har designet dem. Vi behøver ikke indtage hele burger-menuen eller hele pizzaen – bare fordi det bliver serveret for os!
Nej, det er ikke nødvendigvis nemt, hvis du altid har gjort det modsatte, men al forandring starter med bevidsthed. Begynd at tage små skridt fremad mod de forbedringer, du ønsker i dit liv. Herfra handler det om vilje, vedholdenhed og villighed til løbende justering.
SE OGSÅ: SYNLIGGØR SPISEVANERNE OG OPNÅ HOLDBART VÆGTTAB
KAN JEG SPISE FASTFOOD, MENS JEG TABER MIG?
Når man tænker på slankekure og sund livsstil, er fastfood ofte en af de første ting, der kommer til at stå for skud. Burger, pizza, pommes frites og lignende betragtes normalt som usunde fristelser, der bør undgås for at opnå en slank og sund krop.
Men hvad nu hvis jeg fortæller dig, at du kan nyde disse lækre godbidder og stadig arbejde hen imod dine sundhedsmål? Velkommen til fastfood slanketricket – en tilgang, der handler om balance og fornuft i stedet for total afholdenhed.
1. Nyd med måde:
Moderation er nøglen til at indarbejde fastfood i en sund livsstil. Det er helt i orden at forkæle dig selv med en lækker burger eller pizza en gang imellem. Problemet opstår, når disse fødevarer bliver en (alt for) hyppig vane, der overskrider dine kaloriebehov.
Ved at begrænse dit fastfoodforbrug og nyde det med måde kan du stadig tilfredsstille dine smagsløg uden at gå på kompromis med din sundhed.
2. Del menuer med andre:
Fastfoodportioner er ofte større end nødvendigt, og det er let at spise mere, end vi har brug for. En smart måde at tackle dette på er at dele måltiderne med venner eller familie.
Ikke alene reducerer dette kalorieindtaget, men det giver også en mulighed for at prøve forskellige retter og smagsvarianter.
SE OGSÅ: VÆGTTABSTIP: BRUG IKKE DIG SELV SOM SKRALDESPAND
3. Vælg klogt:
Når du bestiller fastfood, skal du tænke over dine valg. Vælg gerne magre proteiner som kylling eller kalkun i stedet for fedtholdigt kød. Vælg fuldkornsburgerboller eller pitabrød frem for de traditionelle hvide varianter.
Vælg mindre portioner, og spring fx ekstra tilbehør, saucer over mm. over selvom det billigt kan købes med. Drop fx også over- eller underbollen af din burger, lidt pommes frites mm.
4. Supplér med salat:
Fastfood måltider er ofte kalorietætte og kan mangle vigtige næringsstoffer. En nem måde at balancere dette er at supplere dit måltid med en side af frisk grøn salat. Grøntsagerne giver vigtige vitaminer, mineraler, fibre og ikke mindst fantastisk mæthed pr. kalorie.
5. Vær opmærksom på drikkevarer:
Drikkevarer som sodavand og milkshakes kan bidrage betydeligt til dit kalorieindtag. Vælg gerne vand, usødet iste eller andre sukkerfri alternativer som drikkevare til dit måltid.
SE OGSÅ: HOLDER DU (STÆDIGT) FAST I SODAVAND MED SUKKER?
6. Motion og balance:
Selvom artiklens og videoens slanketricks giver mulighed for at nyde de lækre godbidder, er det vigtigt at huske på, at en sund livsstil ikke kun handler om, hvad du spiser. Motion spiller også en afgørende rolle i at opretholde en sund vægt og en stærk krop.
Sørg for at integrere regelmæssig fysisk aktivitet i din daglige rutine.
SE OGSÅ: MINE MERE END 100 GRATIS GUIDES TIL HJEMMETRÆNING
Slutteligt, husk, at fastfood slanketricket ikke er en undskyldning for at overdrive. Det handler om at finde balance og fornuft i din kost. Når du nyder fastfood, så gør det med glæde og bevidsthed om, hvad du putter i munden.
En sund livsstil er baseret på sund fornuft, variation og moderation – og det inkluderer også plads til lejlighedsvis forkælelse med en burger eller pizza i ny og næ.
SE OGSÅ: ER DU I VIRKELIGHEDEN AFHÆNGIG AF SUKKER?
