“Jeg dyrker motion senere…”
Lader du også (igen og igen) dagens øvrige aktiviteter “kvæle” dine ellers gode intentioner om træning, motion og fysisk aktivitet?
Jeg lavede denne morgenfriske peptalk til dig, der oplever at din udskydelse af træning, motion og fysisk aktivitet næsten altid ender med ingenting – igen!
Når ikke træning, motion og fysiske aktivitet ikke endnu er blevet en del af vores DNA (der hvor det forekommer os helt naturligt), kan vi nemt ty til overspringshandlinger. Vi kan nemt hurtigt og hele tiden overbevise os selv om at noget er vigtigere.
SE OGSÅ: GUIDE: Fasthold dine gode motions-, trænings- og aktivitetsvaner
Så hvad sker der egentligt typisk, når du mentalt lige skubber din motion, træning og fysiske aktivitet til senere på dagen?
SE OGSÅ: GØR DET HER, NÅR DU IKKE HAR TID TIL DIN MOTION OG TRÆNING
Her findes der groft opdelt to typer mennesker
- Dem der holder deres ord og får motionen klaret senere på dagen
- Dem der inderst inde godt ved, at udskydelsen af motion fører til ingenting.
Desværre havner mange i en selvsaboterende oversprings-spiral, hvor vanen med at udskyde og nedprioritere aktivitet, bliver trænet mere end motions- og træningsvanen selv.
Vi bliver helt gode til at sige: “Jeg klarer motionen senere”, selvom vi ved at denne håndtering (næsten) altid ender med INGEN motion. Kender du det?
SE OGSÅ: 3 BEGYNDERFEJL DU SKAL UNDGÅ SOM “NY” MOTIONIST
Nej, jeg siger ikke at morgentræning er bedst
Hvorvidt morgentræning er det “rigtige” for dig handler om personlige præferencer, men det handler også om selvindsigt og bevidsthed om egne faldgruber.
I skrivende stund trænger jeg typisk efter middag og over middag, men sjældent om morgenen og sent om aftenen, for det fungerer bedst for mig lige nu.
Det handler om, at vi forbliver bevidste om vores gode intentioner bliver ført ud i livet eller om de går til grunde pga. uoptimale betingelser.
Tjek løbende ind med dig selv, og juster din slagplan, så den støtter dig i at fastholde de gode vaner, der hjælper dig hen imod kroppen og livet, du ønsker!
Du er den eneste der taber, hvis du lader dine gode intentioner sejle.
SE OGSÅ: Drop IKKE dine motions- og træningsvaner (helt) i ferien…
Men, der kan være flere grunde til fiasko
At lykkes kan dog være mere kompliceret, end blot at flytte sin træning, motion og fysiske aktivitet til tidligere på dagen, men for nogle er det løsningen. Nedenfor ser du nogle andre typiske benspændere for at lykkes med fastholdelsen af gode intentioner:
- Manglende klarhed: Hvornår, hvordan, hvorhenne skal hvad egentlig ske?
- Manglende mening: Spørg hvorfor 5-10 gange. Hvorfor er motion egentlig vigtigt?
- For høje forventninger: Gør ofte dine indsatser for svære og uoverskuelige.
- Alt for lave ambitioner: Gør ofte dine indsatser for lette og for kedelige.
- Manglende forpligtigelse: Forpligt dig sammen med eller overfor andre.
- Hæmmende mindset: “lidt er ligegyldigt” Nej, lidt er bedre end ingenting.
- Hæmmende betingelser: Ryd op i forstyrrelser, dårlig timing og omgivelser osv.
Der findes mange flere årsager til, at vi ikke lykkes med vores gode intentioner, men ovenstående kan hjælpe dig, når du får styr på dem.
SE OGSÅ: FIND MERE GLÆDE I DIN MOTION, TRÆNING OG AKTIVITET
Lad dig i øvrigt inspirere af alle mine andre lærerige peptalks og artikler. Her finder du en masse GRATIS vejledning, viden og værktøjer, som vil hjælpe dig til at lykkes med at skabe succesfulde forandringer, nå dine mål og opnå holdbare resultater i livet.
Jeg håber, artikel hjælper dig godt videre
[mailmunch-form id="617934"]
