Har du smagt spidskålswraps?
Prøv min nemme, sunde og lækre opskrift på spidskålswraps med cremet tunmousse og æg » Perfekt som frokost- og madpakkeide
Her får du en af mine nemme frokost- og madpakkefavoritter. De lækre spidskålswraps kan laves klar på få minutter, de mætter fantastisk og så er de nemme at have med på farten.
Opskriften her bliver i øvrigt medtaget i den bog, jeg i skrivende stund sarbejder på, fordi den er et super godt bud på et vægttabsmåltid, der mætter fantastisk per kalorie.
Godt gættet! Målet med bogen er, at hjælpe dig til at få styr på vægten en gang for alle! Og i den forbindelse er en utroligt vigtig ‘ingrediens’ at få så meget mæthed per kalorie, så vi ikke går sultne rundt, og oplever vægttabsforløb som udmagrende hårde.
Tip! Jeg vil anbefale dig ALTID at have nogle glimrende basisvarer på lager!
- Dåsetun, fordi det mætter fantastisk, er proteinrigt og kan holdes sig i evigheder.
- Æg, fordi det mætter fantastisk, er proteinrigt og er en nem og alsidig ingrediens.
- Dressing – en let og lækker én, fordi det får salat, tunmousse mm. til at glide ned.
Så kan du altid lave et hurtigt, sundt og mættende måltid på rekordtid.
Mine andre opskrifter på spidskålswraps
- Spidskålswraps med æg og torskerognsmousse og persillecreme
- Nemme spidskålswraps med tunmousse, persillecreme og avocado
- Spidskålswraps med torskerognsmousse og persillecreme og agurk
- Spidskålswraps med kyllingekebab, grønkål og urtedressing
- Røde spidskålswraps med cremet avocado-tunmousse og purløg
- Sprøde spidskålswraps med smørstegt kylling, citruscreme og salat
- Spidskålswraps med tuncreme, sprød bacon og fritterede champignoner
- Spidskålswraps med blomkålsmos, rosastegt svinemørbrad og salat
- Spidskålswraps med avocado, æg og serranoskinke
Alle opskrifterne på spidskålswraps er lækre som madpakkeide, frokostanretning eller som en forrets-hapser. Find de favorit-spidskålswraps, der tilfredsstiller både din gane, mund og mave.
Rigtig god fornøjelse med opskriften!
Pssst… “Når du har prøvet opskriften, så del gerne din oplevelse nedenfor ;-)”
- 2-3 hele blade spidskål
- 2 æg
- 1 dåse tun i vand (cirka 150 gram drænet tun)
- ½ dl dressing (Jo federe dressing, des flere kalorier indtager vi)
- 1 spsk citronsaft
- ½ tsk salt
- ½ tsk peber
- Hæld omkring 1 centimeters vand i bunden af en kasserolle. Læg æggene i kasserollen, og bring vandet i kog. Giv æggene 8 minutter fra vandet det koger, så æggene bliver hårdkogte.
- Dræn tunen for vand. Rør den drænede tun sammen med dressing, citronsaft, salt og peber.
- Fyld hver af spidskålsbladene med tunmousse og æg. Fold herefter spidskålsbladene omkring indholdet.
- Er spidskålsbladene for sprøde til at folde, kan de overhældes med kogende vand, men typisk er dette ekstra trin helt unødvendigt.
Opskriften er diabetes-venlig Nyd mine nemme, sunde og lækre retter som diabetiker!
Serveringsforslag kan du se på billedet ovenfor 🙂
LOW-CARB | LCHF | KETOGENIC | PALEO
– Bon appétit –
[mailmunch-form id="617934"]
Hejsa
Det er ret spænende opskrifter du kommer med en gang imellem.
Mange tak
Frants Mikael
Tusinde tak Frants, Super dejligt du følger med 🙂 TAK
Hejsa Johnny Er der ikke energi beregning på nogle af dine opskrifter. Kan se du skriver Maden mætter fantastisk pr kalorie. men jeg kan ikke se kalorier nogen steder?
Hej Berit, du finder energiberegninger på enkelte af mine opskrifter, men ikke generelt.
Det er der primært to grunde til:
1) Jeg er ene mand bag sundhedsuniverset på LEVBEDRE.DK (og dermed alt for få hænder og for lidt tid, hvorfor dette ikke er blevet beregnet overalt)
2) Mine opskrifter er centreret omkring proteiner og grøntsager, som er to af de bedst mættende fødevaregrupper, så opskrifterne er velsammensatte og mætter fantastisk pr. kalorie (som manden din oplever med kyllingetærten)
Jeg lægger derfor op til, at den enkelte foretager evt. yderligere beregninger på egen hånd i fx Myfitnesspall, Lifesum, Madlog eller lignende, hvis der er behov for dette.
Mens nydelse i sunde mængder af velsammensatte måltider (som mine opskrifter) vil være tilstrækkeligt for de fleste ift. mæthed, sundhed, vægttab mm.
Ha’ en fantastisk dag
Tak fordi I lader jer inspirere af LEVBEDRE.DK
Mvh Johnny Christensen